準媽媽孕中期注意事項,你知道嗎?
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懷孕以後,你會吃些什麼東西呢?在孕期還有一些要注意的事情,準媽媽孕中期注意事項,你知道嗎?
懷孕以後,你會吃些什麼東西呢?在孕期還有一些要注意的事情,準媽媽孕中期注意事項,你知道嗎?
很多懷孕的女人都不知道孕中期注意事項,而總是因為種種原因導致流產之類的事情頻繁發生,那麼孕中期注意事項有什麼呢?我們一起來看,順便了解下孕中期吃什麼好。
準媽媽孕中期注意事項:
1、注意營養,科學搭配飲食,進行飲食營養成分分析。
2、要保證充足的睡眠(8~9小時/天),適當進行體育鍛煉。
3、適當的性生活。
4、適當補鈣,注意發現貧血並及時治療。
5、科學胎教,保持愉悦的心情及健康的心態。
6、乳房保健,用温水清洗乳頭,如果乳頭凹陷應做牽拉。
7、接受孕期保健教育(聽課、諮詢或參加沙龍活動)。
孕中期注意事項之應做的檢查:
1、進行常規產前檢查,13~20週期間檢查1~2次,20~28週期間每2周檢查1次。高危妊娠應根據病情決定檢查時間。
2、診察高危情況,並及時診治。
3、懷孕15~20週期間要進行唐氏綜合徵及神經管畸形的血清學檢查。
4、懷孕24~28週期間要進行妊娠糖尿病的檢查。
5、懷孕20周要做常規b超檢查。
6、複查血色素,及時發現貧血。
孕中期注意事項之不該做的事:
1、偏食或暴飲暴食。
2、食用、飲用一些有損自己及胎兒健康的食品、飲料,如辛辣食品、含許多添加劑的食品、含咖啡因的飲料等。
知道了這些之後,我們平安健康網小編給懷孕的婦女推薦孕中期飲食,下面來看下孕中期吃什麼好。
孕中期飲食:多種營養不可或缺
孕中期要多補充優質蛋白質:每天比妊娠早期多攝入蛋白質。動物蛋白質佔全部蛋白質的一半以上。
孕中期補充脂肪:準媽媽應適當增加植物油的量,也可適當選食花生仁、核桃、芝麻等含必需脂肪酸較高的食物。
孕中期是指懷孕的第4個月到第7個月,由於胎兒生長髮育迅速,對各種營養物質的需求會相應增加,所以孕中期的準媽媽需要補充豐富的營養,如蛋白質、維生素、碳水化合物、礦物質等。
孕中期補充熱能:每天主食攝入量應達到或高於8兩,並且精細糧與粗雜糧搭配食用,熱能增加的量可視準媽媽體重的增長情況、勞動強度進行調整。
孕中期要多補充維生素:主食要有米、面並搭配雜糧,保證準媽媽攝入足夠的維生素。部分準媽媽缺乏維生素D,應注意多吃海水魚、動物肝臟及蛋黃等富含維生素D的食物。
孕中期補充無機鹽和微量元素:孕中期準媽媽應多吃含鈣豐富的食物,比如奶類及奶製品、豆製品、魚、蝦等食物。每日應攝入鈣不少於1000毫克;攝入足量的鋅和鐵也是同樣重要的,建議準媽媽每日鋅攝入量為20毫克、鐵攝入量為25毫克。
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