孕期遠離便祕的6種飲食,準媽你吃對了嗎?
本文已影響1.41W人
本文已影響1.41W人
便祕,對孕婦來説,是一種難以啟齒的困擾,在孕早期,孕媽媽們不要蹲時間太久,不要下身太用力,這些都會造成流產的。到了孕晚期用力過度,容易引起宮縮,導致早產。因此,孕媽咪一定要明白如何通過飲食進行調理緩解?
預防便祕的飲食
1、選擇含纖維多的食物。如糙米、麥、玉米;各種蔬菜,如豆芽、韭菜、油菜、茼蒿、芹菜、薺菜、蘑菇等等;含纖維較多的水果,如草莓、梨、無花果、甜瓜等。
2、選擇含脂肪酸較多的食物。比如各種堅果和植物種子,如杏仁、核桃、腰果仁、各種瓜籽仁、芝麻等;含脂肪酸多的魚。
3、選擇能促進腸蠕動的食物。如香蕉、蜂蜜、果醬、麥芽糖等。還可以喝一些酸奶來緩解便祕。
4、選擇含維生素比較豐富的食物。如動物的肝臟、大豆、芹菜、核桃、花生等。
5、選擇含水分多的食物。如鮮牛奶、自己製作的鮮果汁等。
6、三餐飲食正常。特別是早餐一定要吃,避免空腹,並多吃含纖維素多的食物,比如糙米、麥芽、全麥麪包、牛奶,還有新鮮蔬菜、新鮮水果,儘量少吃刺激辛辣食品,少喝碳酸飲料。
除了在飲食方面,準媽媽還要注意自身生活習慣,每天都要堅持飲水,當然適量的運動也非常有必要。如果真的是發生了便祕,那要怎麼辦呢?
1、可以每天早上起牀喝一杯温開水或蜂蜜水,這樣可以促進腸胃蠕動,促進消化,每天堅持喝一杯,便祕的症狀會慢慢緩解。
2、孕婦出現便祕的症狀時,不能自己隨便亂吃藥,否則可能回傷害到胎兒,要在醫生的指導下適當服用有温和通便作用的藥物如果導、麻仁磁脾丸等。
3、如果比較嚴重,可選用開塞露或甘油栓,必須由醫生指導進行,嚴禁使用瀉藥,特別是懷孕後期,以防止流產。
治療孕婦便祕的食譜
1、胡桃粥:取胡核仁4個,粳米100克。將胡桃仁搗爛同粳米一起煮成粥。適用於體虛腸燥的孕期便祕患者食用。
2、芝麻粥:先取黑芝麻適量,淘洗乾淨曬乾後炒熱研碎,每次取30克,同粳米100克煮粥,適用於身體虛弱、頭暈耳鳴的孕婦便祕患者食用。
3、酥蜜粥:酥油30克、蜂蜜50克、粳米100克。先將粳米加水煮沸,然後兑入酥油和蜂蜜,煮成稠粥。適用於陰虛勞損等便祕患者食用。
4、柏子仁粥:將柏子仁30克洗淨去雜搗爛,加粳米100克煮粥,服時兑入蜂蜜適量。適用於患有心悸、失眠的孕期便祕患者食用。
5、無花果粥:無花果30克、粳米100克。先將米加水煮沸,然後放入無花果煮成粥。服時加適量蜂蜜和砂糖。有痔瘡的婦女及便祕患者可食用無花果粥。
孕婦便祕吃什麼最快排便 緩解便祕的五種食物
準媽媽便祕的飲食事項
8種食物讓你遠離孕期疾病
便祕準媽媽的飲食注意事項
孕期準媽媽的8大健康飲食祕訣
備孕期間你有遠離這些食物嗎?
準媽媽忌吃的6種飲食
孕期做到這些,讓準媽媽遠離妊娠紋!
備孕期,遠離寵物就是遠離寄生蟲嗎?真相是什麼?
多吃這些食物讓你遠離便祕
你的孕期為何不方便?半米醫生教你輕鬆應對尿頻便祕!
遠離孕期抑鬱症,做幸福準媽媽!
這5種食物對胎兒好,適合在孕期吃,準媽媽不要錯過!
這5種準媽媽,孕晚期最容易出現恥骨疼,看看你中招了嗎?
孕期就不要吃這5種食物了,吃了孕媽準容易發胖!
懷孕期準媽媽應遠離這些食物
孕期便祕怎麼辦?孕媽媽預防孕期便祕用這幾招!
0~6個月寶寶便便裏的小祕密,寶媽你瞭解多少?
男性想靠飲食提高備孕機率,你吃對了嗎?
哺乳期便祕吃什麼好便祕飲食療法