哪些蔬菜可以減肥刮油 吃什麼蔬菜可以刮油減脂肪
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哪些蔬菜可以減肥刮油,吃什麼蔬菜可以刮油減脂肪;生完孩子,就再也回不去“少女身材”了?非也非也!其實,媽媽在月子裏只要堅持科學的飲食、運動和睡眠,一樣可以恢復苗條身材!坐......
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生完孩子,就再也回不去“少女身材”了?非也非也!
其實,媽媽在月子裏只要堅持科學的飲食、運動和睡眠,一樣可以恢復苗條身材!坐月子期間,媽媽身體虛弱,運動減肥不太適合,但可以通過少吃高蛋白、高脂肪、難消化的食物來瘦身減肥。下面是5種“刮油減脂”的蔬菜,月子裏一定要安排哦~
1.海帶
海帶是日常生活中的一種常見蔬菜,富含多種礦物質元素,比如鈣、鐵、磷、碘等。它含有一種名為“褐藻素”的物質,對燃燒細胞脂肪有非常好的效果,尤其是腹部脂肪。
因此,很多女明星在生娃後都會喝點海帶湯,不但可以改善產後便祕,還有助於收腹。
2.黃瓜
眾所周知,黃瓜具有廋身減肥的功效,其實小黃瓜的效果會更好。坐月子期間新媽媽可以吃一點小黃瓜,而每咀嚼20多次就可以讓身體吸收更多的磷脂酶。磷脂酶不僅能幫助消化,促進新陳代謝,加快脂肪分解,還能給大腦發出“飽腹”信號,以免吃得過多。
3.蕎麥籽
坐月子期間,新手媽媽適當喝一些蕎麥籽茶。通常來説,脂肪進入人體後會被膽汁分解吸收。而蕎麥籽含有阻抗蛋白質,這種蛋白質能有效抑制膽汁分解吸收脂肪,並將脂肪排出體外。
也可以將蕎麥籽去皮,放在水中浸泡一個鐘頭,接着將蕎麥籽放入鍋中用小火煮15分鐘,取出後用冷水將表面的黏滑物沖掉,即可食用。在飯前吃一勺蕎麥籽,會有更好的效果哦~
4.玉米筍
不少人認為,玉米含有大量澱粉,吃多了容易長胖。但玉米筍卻正好相反,它是低碳水化合物,是一種低糖食物。研究表明,每100克的玉米筍含有膳食纖維3.6克,糖分3.6克,熱量僅有31卡。人們吃玉米筍只會感到飽腹,並不會攝入過多熱量。
坐月子期間,新手媽媽吃點玉米筍可以起到瘦身、消腫、減糖的功效,值得推薦~
5.金針菇
金針菇是一種常見蔬菜,具有低熱量、高纖維的特點。它含有的水溶性纖維,除了能促進腸胃蠕動外,還能抑制膽固醇和脂肪的吸收,有助於產後瘦身。
坐月子時,不少媽媽會喝催乳湯,其實崔乳湯並沒有那麼神奇,但可以明確的是,這種湯的脂肪含量很高!月子裏適當吃一些金針菇,不僅能增加餐後的飽腹感,還能減少脂肪的吸收量,有利於產後恢復。
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