孕前補充葉酸宜早一點
本文已影響4.53K人
本文已影響4.53K人
現在的夫妻都非常重視優生事項,希望能夠從最初就打好基礎,給未來寶寶一個更好的生長氛圍,所以要從懷孕前就開始補充葉酸,調養好身體,讓寶寶能夠真正贏在起跑線上。
什麼時候開始吃葉酸對於胎兒的健康發育至關重要。你應該在計劃懷孕時或者説受孕前就開始吃葉酸,因為你體內的葉酸水平,不是用藥後短期內就能升高的。
葉酸這種基本的營養物質是維生素B族的一種,也叫做維生素B9,對未準媽媽和準媽媽都尤其重要,因為它有助於預防神經管缺陷(簡稱NTD,也叫做“神經管畸形”),包括脊柱裂和無腦兒等非常嚴重的出生缺陷。
神經管會發育形成寶寶的大腦和脊髓,長長的神經束在脊椎內部延伸,聯接大腦和身體的其他部位。寶寶在你的肚子里長得很快,他的神經管在孕期的前4周內就閉合了。在那個階段,你可能甚至都不知道自己懷孕了。等到你意識到自己懷孕後再服用葉酸,有時候可能已經太晚,來不及預防神經管缺陷了。這也是為什麼説你在計劃懷孕前就應該補充葉酸的原因。
你在計劃懷孕前補充葉酸的方式有兩種,一種是食補,也就是從某些富含葉酸的食物中獲取天然葉酸;另一種是服用葉酸補充劑(也叫葉酸增補劑,葉酸片)。由於補葉酸食補不如藥補,所以你一定要服用葉酸補充劑。
即使你還沒有打算很快懷孕,保持每天服用含葉酸的多種維生素或者葉酸補充劑的習慣,對你的健康也很有利。要知道,如果你意外懷孕,這種習慣就會顯得更為重要。
中國營養學會2007年的《中國居民膳食指南》指出,育齡女性應從孕前3個月開始每日補充葉酸400微克,並持續至整個孕期。目前,中國很多省市的計生部門都啟動了出生缺陷一級預防工程。
不過,如果你真的是這個月計劃懷孕時才知道要補充葉酸,也不要太擔心,從今天就開始服用葉酸補充劑吧。
另外,不同的人對葉酸補充劑的需求量也不同,建議在孕前最好向醫生詢問你需要服用多大劑量的葉酸補充劑或你目前服用的葉酸補充劑、多種維生素是否適合你,特別是如果你以前生過有神經管缺陷的寶寶或你有其他疾病。
未準爸爸也需要葉酸
不只是未準媽媽和準媽媽,未準爸爸也需要葉酸。這種維生素不但能夠減少寶寶患像脊柱裂等神經管出生缺陷的風險,還能起到一定的降低心臟病、中風、癌症、糖尿病等疾病發生的作用。
營養均衡而健康的飲食對未準爸爸來説非常非常重要,因為食物的營養會直接影響到精子的活力。如果你們計劃要寶寶,一定要確保你的飲食包含鋅、葉酸和其他富含抗氧化劑(如維生素C)的食物。所有這些都有助於你的身體產生正常功能的精子,並消滅非正常的精子。
體內鋅含量過低是導致男性不育的一個相關因素,有關研究顯示,把硫酸鋅和葉酸結合的治療方式,能夠同時提高有生育能力和無生育能力男性的精子數量。也有研究指出,體內葉酸水平低的男性,精子數量也會相對較少。
葉酸是製造新細胞和遺傳物質的基本營養元素,人人都需要。你也許能從強化早餐麥片、綠葉蔬菜、豆類和橙汁等食物中獲取需要的攝入量(每天400微克)。首都醫科大學附屬北京婦產醫院圍產營養代謝門診專科主任李光輝指出,一般來説,未準爸爸不需要額外補充葉酸。但如果未準爸爸膳食不均衡,建議補充多維片,裏面的鋅還可以提高精子的活力,提高受孕能力。
多吃什麼補充葉酸 孕前沒補充葉酸該怎麼辦
孕前吃什麼 懷孕前需要提前補充葉酸
懷孕早期如何提前補葉酸
準媽媽孕前3月須補充葉酸
孕早期準媽媽要記得補充葉酸!
孕前補葉酸謹記五大點
葉酸什麼時候吃 孕前不要忘記補充葉酸
懷孕前的準備:備孕時應該充分補充葉酸
孕前飲食關鍵要注意補充葉酸
孕前正確補葉酸注意六點
孕前補充葉酸有哪些注意事項
凍卵前需要補充葉酸嗎
補充葉酸後出現了月經不調?備孕一定要補充葉酸嗎?
懷孕補充葉酸作用
孕前補葉酸吃什麼食物 吃什麼食物能補充葉酸 補充葉酸的食物有哪些
孕前科學補充葉酸遵守6原則
盤點孕婦葉酸補充需要注意的要點
孕早期除了補葉酸,還需要補點啥?
孕婦補充葉酸時間
孕前補充葉酸的5個疑問解答
怎麼在孕前補充葉酸?
孕婦怎樣補充葉酸
孕前補葉酸請謹記5大點
懷孕補充葉酸是有講究的 懷孕怎麼補充葉酸
孕婦補充葉酸該怎麼吃 孕期補充葉酸食譜推薦
孕前需要補充葉酸和鹼性食品
備孕須知:孕前補充葉酸的知識
【正常人需要補充葉酸嗎】一般人需要補充葉酸嗎
懷孕一個月補葉酸嗎?要重點補充營養素
媽媽們孕期一定要補充葉酸