2021年六歲寶寶飲食安排
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六歲寶寶正是對新鮮食物感興趣的年齡,家長要注意少給寶寶吃不健康的食物,保證三餐飯菜的攝入和營養均衡。寶寶最好每天攝入以下的食物,穀類(米飯、麪條等)每日180-260克;蔬菜類每日200-250克;禽畜肉類每日30-40克;蛋類每日60克;奶類每日200-300克;或相當量的奶製品;大豆及豆製品每日25克。
穀物是人體能量的主要來源,可以為寶寶提供碳水化合物、蛋白質、膳食纖維和B族維生素等,學齡前兒童的膳食也應該以穀類食物為主,併合理搭配粗細糧。
除主食外,還要加乳類、蛋類或者豆製品,同時應該鼓勵學齡前兒童適當多食蔬菜和水果,在烹調寶寶菜式時,應該注意將蔬菜切小、切細,以利於兒童咀嚼和吞嚥。魚、禽、兔肉等含蛋白質較高,飽和脂肪較低,建議兒童可以經常食用。
六歲寶寶飲食注意事項6歲寶寶飲食注意事項有那些?從中醫經驗來看,很多慢性病都和腸胃的問題有關,所以媽咪一定要保證寶寶食品的衞生,防止病從口入。
1、媽咪每次為寶寶準備食物或者餵食前,一定要洗手,保證指甲的清潔。
2、家中的餐具一定要嚴格消毒。
3、保證食物遠離攜帶病菌的蒼蠅和昆蟲。
4、總是將肉類、魚、海鮮、家禽煮到十分熟以殺滅有害細菌。
5、徹底重新加熱固體和液體食物。對於固體食物,應加熱到食物的中心。對於液體食物,應煮到沸騰。
六歲寶寶食譜推薦木瓜椰奶凍
食材:
木瓜1只(成熟的)、椰漿半聽、糖20克、吉利丁片2片。
做法:
1、吉利丁片提前5分鐘泡在冷水裏至變軟。木瓜洗淨表面,將蒂部往下約5cm橫切開露出內部的籽,用長柄的小勺仔細將籽全部挖出。
2、椰漿和糖放在厚底奶鍋中,中火煮至剛剛沸騰後關火,輕攪至糖融化。
3、將泡軟的吉利丁撈出控水後,放入剛剛離火的椰漿裏,輕攪融化。並隔冷水降温。
4、降至常温的椰漿倒入挖空心並保持立着的木瓜裏,再蓋上瓜蒂部分。
5、將木瓜放温度在0至4度之間的室外或窗台上,兩小時左右內部凝固後,即可切開裝盤。
功效:
這道木瓜椰奶凍,漂亮的顏色伴着熱帶風情的口感,涼涼甜甜清清爽爽,小朋友會非常喜歡。
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