【喝豆漿會胖嗎】每天喝豆漿會發胖嗎 喝豆漿會長胖嗎
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豆漿和油條是絕配,也是我們早餐中比較常吃的,喝豆漿有很多好處,但是經常喝豆漿的話,會不會長胖呢?本文介紹幾種方法,保證你這樣喝不會長胖。
喝豆漿會胖嗎
喝豆漿不會讓人發胖哦。
用來磨豆漿的黃豆就是蛋白含量高一些,脂肪含量是比較低的,所以一般喝豆漿是不會發胖的。只要你掌握好正確的方法來喝的話不但不會發胖而且還能夠減肥哦。豆漿渾身都是寶,不但可以美容養顏而且還具有健康養生的功效,對於女性來説多喝豆漿非常好。
怎麼喝豆漿不發胖
1、飯前喝豆漿
大豆中含有豐富的膳食纖維,大豆中含有的膳食纖維能夠排毒消脂另外還可以吸收水分,當這種物質進入腸胃之後吸收水分會膨脹,這樣胃部的空間會被佔據,從而產生一定的飽腹感,所以豆漿在飯前喝最好,能夠減少正餐食物的攝入量。
2、豆漿可以晚上喝但要在睡前2小時喝
晚上可以喝豆漿嗎?晚上是可以喝豆漿的,但是最好要在睡前2個小時來喝,不然豆漿中的營養成分不易被人體吸收,囤積在體內的話很容易導致脂肪囤積,長期如此很容易長胖。
3、喝豆漿不易過量
豆漿雖然美容養顏減肥但是也不能多喝。因為豆漿的熱量偏高,多喝的話也會導致肥胖。一般可以在每天三餐之前都喝一杯豆漿,一杯豆漿的量控制在250ML之間,一天下來最好不要超過800ML。
4、豆漿搭配雜糧喝更好
豆漿營養豐富,但是很多人都不喜歡喝純豆漿,加糖的話很容易導致熱量和糖分攝入過多,所以搭配上雜糧一起來吃是最好的。建議可以搭配上香蕉、南瓜、雜糧一起來吃,能夠增加豆漿的口味而且還有利於減肥。
5、喝豆漿最好不加糖
純豆漿不好喝但是營養更好,不加糖來喝的話能夠有效減少糖分的攝入量,減肥的效果更好。
6、豆漿不能空腹喝
最好不要空腹喝豆漿,空腹喝豆漿的話豆漿中的蛋白質成分會轉為熱量被消耗掉,這樣豆漿中蛋白質的成分不易被人體吸收,大大降低豆漿的營養成分。另外豆漿的碳水化合物含量比較低,如果將豆漿搭配上包子、饅頭一起來吃的話更好。
喝豆漿的好處
1、防止支氣管炎,豆漿所含的麥氨酸又防止支氣管炎平滑肌痙攣的作用,從而減少和減輕支氣管炎的發作。
2、防止衰老,豆漿中所含的硒、維生素E、C,有很大的抗氧化功能,能使人體的細胞“返老還童”,特別對腦細胞作用最大。
3、防止老年滯呆、艾滋病、便祕、肥胖等,豆漿儘管營養,但也不少禁忌,喜歡喝豆漿的朋友,可要看清楚哦!
不宜喝豆漿的人羣
1、急性胃炎和慢性淺表性胃炎患者不宜食用豆製品,以免刺激胃酸分泌過多加重病情,或者引起胃腸脹氣。
2、豆類中含有一定量低聚糖,可以引起嗝氣、腸鳴、腹脹等症狀,所以有胃潰瘍的朋友最好少吃。胃炎、腎功能衰竭的病人需要低蛋白飲食,而豆類及其製品富含蛋白質,其代謝產物會增加腎臟負擔,宜禁食。
3、豆類中的草酸鹽可與腎中的鈣結合,易形成結石,會加重腎結石的症狀,所以腎結石患者也不宜食用。
4、痛風是由嘌呤代謝障礙所導致的疾病。黃豆中富含嘌呤,且嘌呤是親水物質,因此,黃豆磨成漿後,嘌呤含量比其他豆製品多出幾倍。所以,豆漿對痛風病人不宜。
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