寶寶每天至少應吃10種食物
本文已影響3.43K人
本文已影響3.43K人
寶寶的進餐時間常常是媽媽的頭痛時間,因為寶寶吃飯太挑剔了,花了好長時間精心準備的飯食,有時寶寶卻毫不領情,連嘗都不願嘗一口。不管是任由他不吃,還是強迫他吃,這樣的結果都非媽媽所願。其實,原因可能很簡單,那就是媽媽們不會挑食物。
專家説,寶寶不愛吃有時是因為家長對同一類食物太專一。平衡膳食寶塔共分5層,包含每天應吃的主要食物種類。寶塔各層位置和麪積不同,這在一定程度上反應出各類食物在膳食中的地位和應占的比重。
例如蔬菜水果類,主要提供膳食纖維、礦物質、維生素和胡蘿蔔素。又例如魚、蝦、肉、蛋類,主要提供優質蛋白質,維生素A和B族維生素。在食物寶塔上所看到的每日所需的5類食物,不能互相替代。
而嬰幼兒的食品比成人要簡單些,但也基本分為4大類:奶及奶製品、蔬菜和水果、大米等穀類、蛋和肉類。
許多家長不重視食物種類的多樣化和烹調方法,食物種類過於單調,每天都給寶寶吃青菜、魚和蛋黃;或者每天吃菜粉、魚粉和肝粉拌米粉。
不僅如此,家長往往還在一大類營養中選食物,要麼有穀類沒豆類,要麼有動物蛋白沒植物蛋白,這使得寶寶不能分辨不同食物的味道和質地,久而久之,不僅得不到全面的營養,也不願意接受新食物,甚至會挑食和偏食。
專家建議,1歲以後的幼兒每天至少應吃到10種以上的食物,以後可逐漸增加到30種,可以將許多種類的食物合在一起吃。
如“炒五丁”:將土豆、胡蘿蔔、豌豆、香菇、豬肉都切成小丁再炒。
又如羅宋湯,可以放洋葱、捲心菜、土豆、胡蘿蔔、番茄再加牛肉等,這些菜中包括的食物種類多,顏色鮮亮、營養成分全面。
也可選擇每餐1~2種食物,餐餐不重複,效果也是一樣的。
(責任編輯:樑莉瑩)
秋天應該多吃這四種食物
防性早熟6類食物寶寶應少吃
寶寶吃哪些食物智商高?這10種美食不錯!
生長髮育期的寶寶 別吃這10種食物
寶寶健康過冬的10種食物
【15個月寶寶每天飯量】15個月寶寶每天吃多少 15個月寶寶每天吃幾頓
孕期應該少吃這3種食物
輔食每種食物吃幾天
寶寶每天該吃多少油?
孕婦吃10種食物容易降低寶寶智商
寶寶多大可以吃鹽?每天應該吃多少鹽呢?
備孕期應少吃這六種食物
【寶寶冬至吃什麼食物】冬至節氣小孩吃什麼 冬至孩子吃什麼食物
易噎住寶寶的10種食物
你知道嗎?寶寶每天至少需要11個擁抱
寶寶不能多吃的食物有哪些 兒童不宜多吃的10種食物
10種對寶寶“最好”的食物
降低胎兒智商的10種食物要少吃
夏至到!現在開始多吃這9種食物,讓你和寶寶少生病
5種冰箱食物 學齡前寶寶少吃
0 3歲寶寶應該少吃什麼食物
推薦6歲前寶寶要多吃的10種食物
冬天寶寶應該吃些什麼食物
寶寶吃什麼食物好 最適合寶寶吃的10種食物
夏季少給寶寶吃寒涼食物,這幾種食物要慎吃!
幫助寶寶健腦的10種食物
這10種食物容易噎到寶寶
寶寶每天要吃多少奶?
容易噎到寶寶的10種食物
寶寶每天要吃多少水果