準媽媽要注意作息及保證運動量
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為了寶寶的健康,準媽媽在懷孕期間一定要注意作息及保證運動量。
寶寶在媽媽的肚子裏靠媽媽的作息判斷白天和黑夜,所以媽媽的作息正常顯得尤為重要,每個準媽媽都要有良好的作息習慣,還有必要的鍛鍊也是需要的。
首先,當機體處於極度疲勞或患病的情況下,由於營養和免疫功能不良,會使精子和卵子的質量受到影響。同時也干擾了子宮的內環境,而不利於受精卵着牀和生長,導致胎萎、流產或影響胎兒腦神經發育,所以不宜疲勞受孕。孕前應該調整作息要有充分的休息。
另外,一旦懷孕,胎兒會通過母體來區分白晝和黑夜,這樣孕婦本身正常的作息就十分重要了。早睡早起的胎兒出生後會比其他的小朋友活潑健康。所以從計劃懷孕開始,準媽媽就要培養自己良好的作息習慣了。
傳統的觀念告訴我們,女性懷孕時大都儘量減少體育活動或運動。而隨着科學與醫學的進步,越來越多的證據表明夫妻雙方在計劃懷孕前的一段時間內,若能進行適宜而有規律的體育鍛煉與運動,不僅可以促進女性體內激素的合理調配,確保受孕時女性體內激素的平衡與精子的順利着牀,避免懷孕早期發生流產,而且可以促進孕婦體內胎兒的發育和日後寶寶身體的靈活程度,更可以減輕孕婦分娩時的難度和痛苦。
同時適當的體育鍛煉,還可以幫助丈夫提高身體素質,確保精子的質量。因此對於任何一對計劃懷孕的夫妻而言,應該進行一定時期的有規律的運動後再懷孕。例如夫妻雙方計劃懷孕前的3個月,共同進行適宜與合理的運動或相關的體育鍛煉,如慢跑、柔軟體操、游泳、太極拳等以提高各自的身體素質,為懷孕打下堅實的基礎。
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