经前综合症可以运动吗
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经前综合症可以运动。运动方式方面,可做一些柔软体操,可以消除紧张心理和压力,而且有助平衡内分泌和激素水平。
也有人因为运动从而再也没有出现过经前综合症的情况。所以,除了经前,我们建议一定要一直坚持运动,不仅能锻炼体魄,还能放松身心,缓解精神压力。
当然,如果说头很痛,身体非常不舒适那还是建议休息比较好。自己的身体自己最清楚,不能逞强。
经前综合症还必须保证良好作息当出现经前综合症状况时,请停止熬夜,一定要保持充足的睡眠。睡好了才有精神体力。
饮食调理忌烟酒,烟酒是万恶之源。
饮食均衡合理。每天摄入足量的蛋白质、维生素、碳水化合物。比如:多吃豆类、薯类、白肉、蛋、奶。营养跟得上,身体健康才有保障。
换换心情首先是自我调节心情,如果效果不明显,那可以找人倾诉;最后可以转移注意力,做些让自己开心的事情。
进行自我的心理疏导,依靠自身的调节能力,控制自己的情绪。如果自己一个人还是觉得心情不好,可以与人沟通倾诉。或者和姐妹逛街花钱,这是最开心的事情了吧!
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