【牛油果减肥食谱】牛油果怎么吃减肥 牛油果怎么做减肥餐
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牛油果减肥食谱有哪些呢?牛油果是一种常见的减肥水果,本文就为大家介绍了牛油果减肥食谱,希望能对大家有所帮助!
牛油果蔬菜沙拉
材料:牛油果1个,鲜虾6只,卷心菜丝若干,鲜橙半个,橄榄油,黑胡椒,法国香菜,罗勒叶。
做法:
1.橙去皮取瓤切小块。
2.鲜虾煮熟去壳。
3.牛油果去壳,去核,切小块。
4.橄榄油罗勒法香黑胡椒各少许,混合,放入材料中搅拌均匀即可。
牛油果焗蛋
材料:牛油果、鸡蛋、柠檬汁、海盐、胡椒。
做法:
1.将牛油果切开两半,再把适量的果肉挖出。
2.将鸡蛋打进牛油果里,再洒上柠檬汁、海盐和胡椒。
3.放进烤箱里,烤大约10分钟就好!
牛油果三明治
材料:罗勒,龙蒿,香葱,蒜,柠檬,低脂沙拉酱,洋葱, 白酒,糖,盐,黑胡椒,面包片,牛油果,小生菜,黄瓜,花椰菜芽,芝士片。
做法:
1.将罗勒、龙蒿、葱、蒜、柠檬皮、低脂沙拉酱,混合搅打作为酱汁。
2.洋葱切薄片,白酒、糖、盐、黑胡椒腌20分钟。
3.烤过的面包片,涂一层酱料,依次放入牛油果、小生菜、黄瓜、腌洋葱、花椰菜芽、芝士片即可。
牛油果籽茶
材料:牛油果籽1颗、水。
做法:
1.将牛油果籽切成1cm厚的薄片。
2. 放入水中,煮30分钟即可。
牛油果意面
材料:牛油果、虾、大蒜、柠檬汁、盐、意面、橄榄油、黑胡椒粉、脱脂牛奶。
做法:
1.虾薄皮洗净备用,大蒜切成蒜末备用。
2.牛油果对半切开,捣成泥备用(选稍微熟一点的,比较容易捣成泥),在泥中滴一点柠檬汁(防止牛油果快速氧化)。
3.锅里加适量水煮沸,加一点点盐,放入意面煮。
4.锅中放入少量橄榄油,放入蒜末待大蒜出味,放入虾翻炒,把牛油果泥倒入,再加少量脱脂牛奶防止变干(加水也可以的),再加入适量盐和黑胡椒拌匀,呈现浓稠酱汁状。
5.将煮好的意面放入牛油果酱汁中略煮,大概两分钟,这样会比较入味;起锅。
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