坐月子調養 以免落下病根
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坐月子需要怎麼調養?有些女人以為坐月子是件很簡單的事情,但其實坐月子是件很講究的事情,如何做到科學的坐月子調養呢?
坐月子是女性恢復健康的重要時期,在這個時期要注重調養,調養得好,那麼以後就不會有煩惱,但要是在月子期間落下了病根,以後就有得煩了。坐月子調養的方法有哪些呢?
坐月子調養
1.在月子裡,在保證充分的休息的同時,還應該適當地鍛鍊身體,休息是最重要的,休息不好的話,就會影響乳汁的分泌,會給母乳餵養帶來困難,還會產生各種負面的情緒,如焦慮、疲倦、精神抑鬱等;無論是看手機還是看書或是看電視,都要注意時間,不要為了追電視劇,一下子盯著螢幕好幾個小時,這是錯誤的哦。另外,在月子裡應該堅持一些鍛鍊,做些產後體操或是散散步,以恢復體質、體型。
2.很多人至今可能還疑惑,究竟在月子裡是不是不能洗澡洗頭,其實則不然,一般在產後第三天就可以洗澡洗頭,如果是會陰切口、剖腹等異常分娩,需待創口癒合後再淋浴,體質較差可擦浴;注意洗澡水的溫度,不能過涼,浴室不要太封閉,否則很易讓產婦大汗淋漓,引起頭昏、噁心;禁止盆浴;洗完澡以後要立馬擦乾以及吹乾頭髮。保持清潔衛生,月子裡與往常一樣,正常地梳頭、刷牙、漱口。
3.注意子宮恢復情況。在月子期間,惡露還是會有的,一般一個月以後才能排淨,在排惡露的期間,觀察惡露的顏色由紅變白,數量由多漸少,由血腥味到無味,一旦出現異常,就要及時就診,一般產後6周後要進行一次產後檢查。月子裡絕對避免性生活,女性在分娩的時候,生殖器官受到很大的創傷,要待其完全恢復後才能進行性生活,順產一般需要56天,剖腹產則需要三個月。
4.合理安排飲食。在生產的時候消耗了很多體力,流失了很多的營養,而且在月子裡一般要恢復自身的生理功能,另一邊還要哺乳,所以充分的營養是必不可少的,保證營養的全面攝入,多補充水分。另外,還需要保持精神愉快,產後女性壓力可能會有點大,因為角色的變換,或是一些生理上的變化,儘管是這樣也要保持愉快的心情,以早日促進身體的恢復。
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