智慧媽媽:哺乳期如何科學喝湯?
本文已影響1.93W人
本文已影響1.93W人
指導專家:廣東省婦幼保健院營養科 田爽醫師
乳母每天攝入的水量與乳汁分泌量密切相關,因此產婦宜多喝一些湯水。但湯水的營養密度不高,如果過量喝湯也會影響其他食物如主食和肉類等的社群,造成貧血和營養不足等營養問題,因此喝湯也應講究科學。
首先,餐前不宜喝太多湯。餐前多喝湯可減少食量,達到減少能量攝入的效果,但對於需要補充營養的乳母而言,應該增加而不是減少食量,所以餐前不宜喝太多湯。可在餐前喝半碗至一碗湯,待到八九成飽後再飲一碗湯。
第二,喝湯的同時要吃肉。肉湯的營養成分大約只有肉的1/10,為了滿足產婦和寶寶的營養,應該連肉帶湯一起吃。
第三,不宜喝多油濃湯。太濃、脂肪太多的湯不僅會影響產婦的食慾,還會引起嬰兒脂肪消化不良性腹瀉。煲湯的材料宜選擇一些脂肪較低的肉類,如魚類、瘦肉、去皮的禽類、瘦排骨等,也可喝蛋花湯、豆腐湯、蔬菜湯、麵湯及米湯等。、
第四,可根據產婦的需求,加入對補血有幫助的煲湯材料,如紅棗、紅糖、豬肝等。如果乳汁不夠,還可加入對催乳有幫助的食材,如子雞、黃豆、豬蹄、花生、木瓜等。
哺乳期媽媽如何減肥
哺乳期媽媽不能喝什麼?
哺乳期媽媽最好少喝茶
哺乳期媽媽如何追奶?教你5招!
準媽媽孕期如何科學用藥
哺乳期媽媽可以喝茶嗎?哺乳期喝茶的影響
孕晚期準媽媽如何科學飲食
【哺乳期媽媽如何補氣血】哺乳期媽媽補氣血的方法有哪些
【職場媽媽如何背奶】哺乳期出差如何背奶
哺乳期媽媽喝油湯、吃肥肉有利於乳汁分泌?
哺乳期媽媽如何避免急性乳腺炎
【哺乳期媽媽發燒怎麼辦】哺乳期媽媽發燒該如何處理 哺乳期媽媽發燒怎麼治療
新媽媽感冒後如何繼續哺乳 新媽媽,哺乳期感冒
哺乳期不能吃什麼 哺乳期媽媽的禁忌
【哺乳期能不能喝咖啡】哺乳期媽媽能喝咖啡嗎
【哺乳期媽媽豬腳湯做法】
哺乳期患感冒媽媽如何應對
哺乳期媽媽如何正確選擇內衣
哺乳期感冒 該如何科學處理
【產後哺乳的媽媽如何正確擠奶】哺乳期如何正確擠奶
哺乳期感冒該如何科學母乳餵養?
哺乳期媽媽可以減 肥嗎?怎麼減才科學?
【哺乳期媽媽有腳氣怎麼辦】哺乳期媽媽有腳氣如何治療
哺乳期媽媽該如何選擇內衣
哺乳媽媽如何避孕?
哺乳期新媽媽如何安排性生活
哺乳期媽媽要吃的7款催乳湯
媽媽哺乳期愛喝這種湯,難怪寶寶總腹瀉!
哺乳期媽媽能喝茶嗎
【哺乳期媽媽能喝茶嗎?】母乳媽媽能喝茶嗎 產後哺乳能喝茶嗎