母乳餵養周:夏季餵母乳,這些“尷尬”怎麼破?
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8月2-7日是世界母乳餵養周。夏季給寶寶餵母乳,總會遇到一些尷尬事,面對這些尷尬,母乳媽媽該怎麼辦?
指導專家:廣東省婦幼保健院 產科 李志雲護士長
很多媽媽都知道母乳餵養的好處很多,但恰巧在酷熱天餵奶,給很多新媽媽帶來了不少的“尷尬”,那麼,夏季餵奶遇到的這些“尷尬”,我們該怎麼破呢?
尷尬一:熱得太煩躁了,奶水變少了怎麼辦?
夏季驕陽似火,很多人都會感到莫名的煩躁,特別是家有小月齡寶寶的新媽媽,由於寶寶晝夜作息還不是非常規律,幾個晚上折騰下來,新媽媽已經快要散架了,再碰到這火辣的天氣,脾氣也跟著變得火爆起來,整個人都變得煩躁不安的。而這種不良的情緒下,奶水也跟著少了,這可怎麼辦啊?
確實,人處於疲勞狀態情緒會比較煩躁。正在母乳餵養的媽媽們要學會控制自己,保持平和的心態,調整好自己的作息時間,在照顧寶寶的過程中感到疲憊時千萬不要硬撐,不妨將寶寶交給家裡的其他人幫忙照看下,然後自己先好好休息一會,放鬆一下。另外,無論月子期還是哺乳期,哺乳媽媽和寶寶都是可以享受空調的,適宜的氣溫是媽媽和寶寶得到良好休息的保證。記住:保證充足的睡眠,保持良好的心情才是乳汁充分分泌的重要保證哦。
尷尬二:大熱天嘴饞冰鎮大西瓜和各種雪糕了,冷飲能不能吃?
大暑已至,熱浪襲人,不少人紛紛開啟了“空調wifi西瓜”的模式,但是對正在餵奶的媽媽來說,冰鎮西瓜、冷飲等,是不是就只能有看的份了?能不能吃呢?
其實,冰冷的食物通過口腔、食道進入胃內消化,再經腸道吸收進入乳汁,乳汁經乳房分泌出來的時候,溫度是和體溫一致的。冰凍食物只會對哺乳媽媽腸胃產生刺激,只要媽媽腸胃功能好,可以承受這種刺激,是不會影響到寶寶吃奶的。隨著哺乳媽媽進食的食物不同,她所產生的乳汁也會有不同的氣味,寶寶也可通過媽媽的乳汁品嚐不同食物的味道。因此,哺乳媽媽大可不必侷限飲食,只要進食後自身感覺良好,鼓勵食物多樣化,日後寶寶新增輔食時也不會太挑食。
尷尬三:天熱奶易變質,寶寶喝不完的奶怎麼存?
夏天比較容易滋生細菌,母乳如果喝不完放著的話,也比較容易變質,有些奶水很充足的寶媽,常會把寶寶吃不完的奶水擠出來。這擠出來的奶水倒了又可惜,但儲存的話,寶寶吃了會不會不好?
其實,寶寶喝不完的奶水是可以儲存起來的,在寶寶需要喝的時候,再拿出來解凍,40℃左右溫水溫熱就可以喝了(PS:冷凍後的母乳有一種肥皂水的味道,這是由於脂肪酸氧化引起的,並不是變質了)。不過媽媽在給寶寶存母乳的時候除了要注意洗手外,還需要注意以下幾點:一是儲存母乳的容器,建議使用硬塑膠(如母乳保鮮袋)或耐熱玻璃容器,不建議使用金屬類的容器裝,因為金屬容器會導致母乳中細胞計數和細胞存活率顯著下降;二是母乳擠出後,最好在儲存容器外貼個標籤,標註下吸奶的日期和時間,解凍加熱給寶寶喝的時候要注意檢視儲存的時間,超出保質期的奶不建議給寶寶喝,一般來說,4℃冷藏儲存的奶,可儲存24-96小時,-18℃冷凍儲存的奶,可以儲存3-6個月。
尷尬四:穿得單薄又遇上溢奶的尷尬怎麼破?
很多產後的新媽媽都會遭遇到溢奶的尷尬,而夏天又穿得比較單薄,稍有情況就暴露無遺了,把衣服弄得溼嗒嗒的。那麼夏季哺乳期的媽媽應該要如何來避免溢奶的尷尬呢?
如果媽媽溢奶不是很多,可以無需特殊處理,在哺乳一側乳房時另一側使用溢乳墊壓迫防止溢位乳汁弄溼衣服。如果溢奶量較多或持續時間較長,可以在飲食上減少液體食物的攝入,如催乳湯水等,這樣可以降低溢奶的程度。如果是上班族或者是經常需要外出的媽媽,建議在胸罩內墊防溢乳墊,吸奶方便的地方,感覺奶脹時,可以先及時將乳汁吸出來。當然,保證休息,保持平穩的情緒也是很重要的,如果溢奶的現象比較嚴重,可以找相關專業的人士,做一些相應的治療和調理。
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