均衡營養是寶寶長高的保證
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寶寶長高需要各類營養元素的支援,因此,在寶寶的日常飲食當中,一定要做到均衡營養,這樣才不會導致寶寶對某種營養元素的缺乏。
孩子到底能長多高?這和先天遺傳、內分泌調節,後天營養、環境,慢性疾病等不無關係。“遺傳決定身高的生長潛力,環境決定遺傳潛力的發揮。春天日照條件好,孩子戶外活動多,確實是一年中最適合長個的季節。”
如何讓孩子長高,該院內分泌科副主任醫師劉俊凌建議:其一,根據天氣變化,及時給孩子增減衣物,防止感冒,儘量不去公共場所,避免水痘、流腦、腮腺炎等傳染病,保持良好的健康狀況,避免疾病影響生長髮育;其二,保證孩子擁有充足的營養、睡眠、運動和好心情,以更好地促進生長激素的分泌。
均衡營養是寶寶長高的保證
“不過,無論是營養還是運動都要把握好度和量,一旦過度,反倒會造成身體損傷。”鄭大三附院內分泌科主任醫師劉安民說,尤其不能濫用補品和增高藥物,否則,有些藥物拔苗助長還會加快骨骺癒合,造成孩子最終身材矮小。
均衡營養保證孩子每天蛋白質、脂肪、碳水化合物的攝入以及各種微量元素鐵、銅、碘、鉻、鋅等的攝入。其中,魚、肉、蛋食譜的組合及多食貝殼類海鮮,可保證鋅的攝入,此外蔬菜、水果等能補充多種維生素;至於甜食、碳酸飲料、膨化食品等零食,孩子要少吃或不吃,否則,可能阻礙孩子長個。
-輕鬆心情好心情,也有助於生長素的分泌;反之,如果孩子整天處在受壓抑、受歧視的情緒狀態,會影響生長素分泌。
專家提醒:每年個頭增長小於4釐米,早帶孩子看醫生!
專家建議,如果孩子1年裡長個小於4釐米,或低於同齡人一頭時,應儘早就診找原因。
“如果是疾病原因,以解除病因治療為主;如果是缺乏生長素,則可補充生長激素。”但是,最好在7~10歲左右治療,否則,一旦女孩過了13歲、男孩過了15歲,長個的後勁兒就不大了。
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