【秋季坐月子要怎麼護理】秋天坐月子注意事項
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中醫認為,秋天主燥,燥邪當令。若燥邪致病可以出現口乾、鼻幹、咽乾、乾咳、面板乾燥等,應多吃一些潤肺生津食品。
進入立秋,天氣卻依然炎熱,產後媽媽可能還適應不了季節的變化,一邊照顧照顧寶寶,一邊注意自己的月子,月子期間很容易出現上火的情況。
同時要知道,產後上火的“火”的原因也分很多種:
肝火:脾氣暴躁、眼屎增多。
心火:心煩意亂、睡眠質量低、尿黃、舌尖紅腫。
脾火:舌苔重、口腔潰瘍、口苦口乾。
胃火:口牙齦腫痛、大便乾燥。
秋季坐月子要怎麼護理 適當保暖,也要適時通風
秋季天氣較涼爽,下過雨之後,可能還有幾絲寒意。我們總說要秋凍春捂,是說秋天要適當得凍凍,這樣能夠啟用人體的產熱系統,以更好地迎接嚴冬的到來。但對於產後寶媽來說,這一條不能嚴格遵照。因為產婦分娩時體內會失去一部分血液,身體血液迴圈、產熱能力較弱,過度的受涼不利於寶媽身體恢復。此外,分娩後寶媽體內臟器如子宮、乳房等沒有完全恢復,體內精氣也比常人弱,適當的保暖可以促進身體恢復過程,提高機體免疫力。當然,也不能過分捂著,雖說秋季氣溫較低,但室內通風不良,包裹的又很嚴實,寶媽體內熱量難以散失,也會導致中暑。
懷寶寶期間胎兒不斷長大,把母體的子宮撐的變形,五臟六腑全部移位!一朝分娩盆骨大開!即使你可以恢復到孕前體重,也恢復不了孕前身材,尤其是大肚子,是讓很多產後媽媽們頭疼的問題。肚皮恢復平坦任重道遠,完全依靠於身體的自我恢復是不行的。不僅要控制飲食和堅持運動,讓體重降下來,讓肌肉緊實起來。還要及時進行產後塑身。子宮呈三角形,寶寶生下之後,子宮騰空,內臟失去支撐,便會自然下垂。因此必須要束縛!對於產後的新媽媽來說,產後束縛腹部能夠防止內臟下垂,幫助子宮復舊,也能夠對體型的恢復有幫助,但是,必須得使用專業的。
秋季坐月子要怎麼護理 保證室內通風和保暖
坐月子時候,室內要保持空氣流通,室溫保持24℃~26℃。但要注意,室內開空調溫度不要太低,時間不宜過長;同時電扇不要直吹產婦和新生兒,也要避免過堂風直吹身體。最好穿上薄的長衣長褲,以防受涼受風做好保暖措施,避免產後腰疼。
秋季天氣乾燥,此時,空氣中的灰塵較多,媽媽們可以在屋裡準備一臺加溼器,增加水分,避免室內空氣太乾燥,引起面板乾燥。
要注意休息活動兩不誤。
產婦剛生下孩子後,既不能完全臥床休息不活動,又不可下床活動過早,更不適合過量活動或久站,這些行為動作對身體的恢復極為不利。婦產科的專家提醒產婦們,坐月子期間,為隦產後發胖,應注意勞逸結合。
此外,在生活方面,身體健康的產婦,在消除疲勞後可於產後6~8小時坐起用餐,適當做一些擴胸、開合、環繞、上舉、下垂動作。產後12小時可下床,到廁所排大小便,可適當做收縮肛門及憋尿動作,以促進盆底肌肉張力恢復。次日,可以開始做產後保健操。
產後2周,除了堅持床上運動外,可根據身體情況,選擇適當的時間走出室外,呼吸新鮮空氣,晒晒太陽或增加散步的時間,這樣會使人精神更加愉快,心情更為舒暢。同時,產婦不可久看電視,久聽音樂,或者同自己的好友談話時間過長。中醫認為,“久視傷血”、“久聽傷神”。
秋季坐月子要怎麼護理 充足的休息
秋天之後人體本就容易睏乏,產婦更甚。所以保持充足的睡眠,十分有利於寶媽身體健康。家人應多多照顧孩子,讓寶媽有充足的睡眠和休息時間。
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