產後瘦身食譜之芹菜拌黑木耳
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準備食材:芹菜100克、黑木耳15克、蔥少許
1、幹木耳冷水提前泡發好(如果急用可用溫開水發,可速用,但沒有冷水泡發的口感脆)。
2、芹菜切段氽水後瀝乾水備用,木耳也要氽熟備用。
3、加入鹽、生抽、香醋、蒜泥、糖拌勻,撒上蔥絲即可。
做法二
準備食材:黑木耳80g、芹菜300g、芝麻油適量、鹽適量、白糖適量、醋適量、白芝麻適量
1、木耳泡發好後入水焯,焯後用用涼開水過涼。
2、芹菜摘洗乾淨入水焯,焯後用涼開水過涼,過涼後的芹菜回刀後放在盆裡。
3、木耳過涼後瀝乾水,撕成小朵也放在盆裡,加白糖攪拌均勻。
4、加鹽、香甜醋、芝麻油攪拌均勻撒上白芝麻即可。
營養小貼士:芹菜焯水後再切,可以減少營養流失。
做法三
準備食材:黑木耳10g、芹菜200g、香油適量、鹽適量、大蒜10g、辣椒油適量、生抽5ml、醋5ml
1、芹菜取莖備用,黑木耳泡發,撕成小朵。
2、芹菜用開水焯燙2分鐘,撈出泡入涼水中。
3、黑木耳用開水焯燙2分鐘,撈出泡入涼水,將芹菜切小段。
4、切小的芹菜和木耳放入容器中,調好的拌菜汁(大蒜搗碎,加少許香油拌勻,然後根據個人口味加入適量生抽、醋、鹽,拌勻即可)。
營養小貼士:用涼水(冬季可用溫水)泡發。經過3~4小時的浸泡,水慢慢地滲透到木耳中,木耳又恢復到半透明狀即為發好。這樣泡發的木耳,不但數量增多,而且質量好。
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