【苦瓜怎樣吃減肥瘦身】苦瓜怎麼吃減肥效果最好 苦瓜怎麼吃能減肥
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苦瓜怎樣吃減肥瘦身呢?苦瓜的熱量非常低,是一種很好的減肥瘦身食物,那麼苦瓜怎樣吃減肥瘦身效果最好呢?
彩椒拌苦瓜
材料:彩椒、苦瓜、大蔥、蒜末、鹽、醋、醬油。
做法:
1.將苦瓜洗乾淨後去瓢切成絲狀,將苦瓜切成絲狀之前要注意,苦瓜中的白色部分也要切掉。
2.將彩椒和大蔥切成絲狀,並放入清水中浸泡3分鐘。
3.將蒜末、鹽、醋、醬油混合在一起製成汁。
4.切成絲狀的苦瓜放入煮沸的水中焯30秒後撈出,瀝乾水分之後放入盤子中。
5.將彩椒和蔥絲放入苦瓜盤子中,淋上特調的醬汁後就可以食用了。
苦瓜芹菜汁
材料:
苦瓜1條,芹菜2根,蜂蜜少許。
做法:
1.將苦瓜洗淨去籽,切成小塊放入榨汁機中。
2.芹菜去葉洗淨,切成小段放入到榨汁機中,與苦瓜一起榨汁。
3.最後加入蜂蜜攪拌均勻即可。
苦瓜番茄玉米湯
材料:苦瓜2根、番茄1個、玉米半根、鹽和味精少許
做法:
1.將苦瓜用清水洗乾淨,切開並去瓤,再切成小段或小塊。
2.把番茄切成大片,玉米切成小段。
3.把切好的苦瓜、番茄和玉米一起放進鍋內熬煮。
4.等三樣食材被完全煮軟後,加鹽和味精調味即可。
苦瓜肉卷
材料:苦瓜、豬肉片、蒜泥、醬油、鹽、牙籤。
做法:
1.將苦瓜去籽切成條狀,用輕薄的肉片將苦瓜捲起,然後用牙籤將苦瓜的肉片固定。
2.接著就將卷好的苦瓜卷放入電鍋中,將苦瓜肉卷蒸熟之後就倒出多餘的湯汁。
3.將蒜泥、醬油等調味料攪拌均勻製成湯汁,最好將湯汁倒入到苦瓜肉卷內即可。
苦瓜拌海帶芽
材料:
苦瓜250g、海帶芽5g、和風醬油1大匙、辣椒末少許。
做法:
1.海帶芽泡軟、瀝乾;苦瓜去籽、切片,加少許鹽抓洗,擠去多餘鹽水。
2.碗中放進苦瓜、海帶芽,加上醬油拌勻,撒上辣椒末即可。
苦瓜羹
材料:苦瓜、食用油、鹽、火腿。
做法:
1.將苦瓜洗乾淨,切開去籽,切成碎末狀。
2.接著將準備好的火腿也同樣是切成碎末狀。
3.在平底鍋上加熱,並且放入適量的油,當油到5成熟的時候,將苦瓜倒入鍋中,並且不斷地快速翻炒。
4.之後在鍋中加入清水,用大火將水燒開後加入火腿末。
5.最後放入適量的鹽等各種調味料已經淋上香油就可以食用了。
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