孕婦每天補鈣多少毫克
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孕12周以前孕婦需要的鈣與孕前無變化,健康成人推薦攝入量是800毫克。而到了孕中晚期,《孕期婦女膳食指南》推薦每天增加鈣的攝入,達到每天1000毫克,推薦增加含鈣高、吸收好的食物如牛奶的攝入。
但孕婦除了食物補充外,是否需要額外補充要聽從專科醫師的意見,因為每個人的基礎鈣水平以及吸收狀況不同。過多攝入鈣也會給機體帶來風險。
孕婦什麼時候開始補鈣一般建議孕婦從妊娠中晚期開始補鈣,每日補充至少250-500g的奶製品,以及600mg的鈣劑。隨著孕周增加,胎兒和母體的鈣需要量越來越多,需要日常的增加補充量,每日孕晚期需要補充至少1000mg的鈣劑,其中包括奶製品和藥物補充的鈣劑。鈣劑是胎兒生長髮育所必需的,也是母體所必需的。
一般孕婦到了孕晚期都不願意繼續補鈣,怕出現孩子胎頭偏大、偏硬的現象,這是不科學的。隨著孕周增大,胎兒的需要量越來越多,母體的需要量也越來越多。如果到了孕晚期不注意補充,母親會出現腿抽筋甚至骨質疏鬆的輕度症狀或早期症狀,胎兒頭顱骨質較軟,反而更不利胎兒的生長。所以需要在孕中晚期至產後以及哺乳期,都建議大家常規補充鈣。
孕婦補鈣補到幾個月合適孕婦補鈣要補到幾個月並沒有嚴格的要求,可根據孕婦自身的狀況來決定。
一般情況下,胎兒骨骼發育需要鈣質的補充,孕婦補鈣1天吃1粒,這是正常。非孕婦也是,正常婦女從成年以後30歲左右就開始補鈣,不會產生影響。因為孕期鈣的需求量是大,所以如果孕期孕婦吃到一定程度不太想吃,最起碼也要吃到孕中晚期。如果整個孕期都在吃,想停也是可以,可以吃一段時間,停一段時間,沒有一定要必須吃到幾個月。如果一定想停,在孕35-36周的時候停止補鈣也是可以,這並沒有嚴格的規定。
孕婦補鈣飲食上面可以多進食牛奶和奶製品,這是含鈣比較豐富的食物,芝麻醬、蝦皮等也可以適量攝入。注意牛奶和鈣一定不要同時攝入,因為會互相影響吸收。
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