孕婦睡眠不規律會對胎兒有什麼影響
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生活不規律,會降低孕媽的抵抗力,身體疲乏,整天都昏昏沉沉的。這種狀態勢必會影響到胎兒發育,尤其是在孕早期器官形成的關鍵時期。
出生後難規律作息時間孕期擁有良好作息的準媽媽,生出來的寶寶要比作息混亂的準媽媽生出的寶寶更加活潑健康,並且容易建立起良好的作息時間。
孕婦如何規律作息1、晚上睡8個小時
懷孕以後,為了給胎兒創造一個良好的母體健康環境,一定要保證充足的睡眠時間,即使準媽媽晚上睡不著導致熬夜,那麼也可以在白天補充睡眠時間。準媽媽的睡眠時間應比正常人多一些,每晚最少8-9小時。
2、午睡1-2小時最佳
午睡時間長短可因人而異、因時而異,一個小時到兩個小時都可,不管多長都應要休息會。平常勞累時,也可以躺下休息一會兒。
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