孕婦做到這些,胎兒發育會更好!
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懷孕以後最關心的就是肚子裡寶寶的健康狀況了,那麼你知道需要怎樣做,寶寶會發育的更好嗎?
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女性在懷孕之後,最大的願望就是胎兒能夠健康的發育,然後順利的生下寶寶。當然胎兒的發育和孕婦的日常行為有著很大的關係,有些孕婦也想通過自己的努力讓胎兒更好的發育,可是不知該怎麼做。淘媽給大家總結了一下早晨醒來之後的3個堅持,和飯後的3個不做,能做到這些的話,有助於胎兒的發育。
早晨起來的“3堅持”
1. 堅持喝杯白開水
其實對於普通人來講,早晨起來後喝一杯白開水也很好。喝水後能夠溫潤腸胃,有利於排便,還能預防痔瘡。早起空腹飲水後,能夠進入血液,稀釋血液,加快血液的迴圈。這樣孕婦就會恢復體力,使全身進入放鬆狀態。
2. 堅持排便
大多數的孕婦都有便祕的情況,這是受體內激素水平以及運動少的影響。所以堅持每天起來之後排便,可以多喝水,多吃蔬菜水果,多多攝取膳食纖維,平時注意運動。
3. 堅持吃早餐
早餐可以說是三餐中最重要的一餐,可是很多人卻因為忙活著其他原因而忽略了。孕婦要堅持每天吃營養早餐,這樣胎兒才能獲取更多的營養,更好的發育。
飯後“3不做”
1. 飯後不運動
飽飯之後運動的話,對腸胃會有刺激作用,可能會引起噁心、嘔吐等症狀。飯後需要血液來幫助消化,如果立馬運動的話,身體的肌肉也是需要血液的。這就容易造成消化功能紊亂,消化不良,所以最好在飯後半小時再運動。
2. 飯後不躺
多數人覺得飯後休息一會兒會更舒服,於是就會躺下來,其實這是不對的。躺著的話不利於消化,如果食物長時間堆積在胃裡不消化的話,既不利於營養的吸收,也容易導致腸胃不舒服。
3. 飯後不玩手機
吃完飯玩會手機也會不錯的消遣,但是玩手機容易入迷,忘了時間。如果長時間沉迷在手機裡,就會影響胃的消化,而且體重增加的也很快。所以飯後還是不要玩手機了,可以和家人聊聊天。
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