懷孕了能不能吃菠菜?懷孕前三個月可以吃菠菜嗎?
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懷孕了能不能吃菠菜?懷孕初期吃菠菜好嗎?懷孕前三個月能吃菠菜嗎?很多人都很喜歡吃菠菜,味道鮮美營養豐富,那麼孕婦懷孕前三個月可以吃菠菜嗎?
提起菠菜人們往往會想到它的鐵含量比較高!其實這是一個誤解!現在科學家在計算中發現當初把鐵含量的小數點點錯一位!
說起來少吃菠菜會讓人們有些詫異,菠菜富含鐵質可以補血,又富含大量的維生素C等多種營養素,孕期本因該多吃,為什麼要少吃呢?
研究表明,菠菜裡含有鐵但並不多,卻含有大量的草酸,而草酸對鋅、鈣等微量元素有著不可低估的破壞作用,鈣和鋅是人體不可缺少的礦物質,如果被草酸大量的破壞,就會使孕婦體內缺鈣缺鋅。兒童一旦缺鈣,就會發生佝僂病、雞胸、羅圈腿以及牙齒生長遲緩等現象。
所以,孕婦過多食用菠菜對胎兒發育無疑是不利的。平時要多補充含鈣的食物,或經常含草酸的蔬菜時,用水焯一下。
孕婦懷孕前三個月可以吃菠菜嗎
孕婦懷孕前三個月可以吃菠菜,但是什麼東西都不要吃太多,可以適量的比平時多一點,要講究均衡一點。不要太緊張了,那樣反而會對嬰兒不好!放輕鬆,少接觸點電器。辦準生證時,婦女主任會給你講很多東西,還有一個卡片,那上面關於吃的和注意的還有每個月的發育標準什麼都有。
菠菜含豐富的葉酸,但做之前要先在熱水裡焯一下,然後再炒、拌、做湯等等,目的是去掉裡面的草酸,因為草酸會影響鈣的吸收。
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