小孩吃液體鈣好還是鈣片好
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其實液體鈣和固體鈣的吸收比例是差不多的,至於小孩子吃哪種好,還是要看孩子更喜歡吃哪種。
如果孩子不吃的話,再好吸收的鈣也是徒勞。
大量實驗證明,鈣的吸收與鈣的形式無直接關係。
液體鈣劑溶解度好並不代表吸收快,不同形態的鈣,最終均以鈣離子的形式被腸道吸收,鈣劑溶解度高並不代表吸收快。
不同產品,在相同的條件下,其鈣的吸收率基本上是一樣的,在嚴格的動物實驗中都能達90%以上。人類對鈣的吸收率在30%-60%不等。
小孩吃液體鈣好還是鈣片好:哪些因素會影響鈣吸收1、攝入量過多於身體所需的鈣會造成鈣的不吸收。
2、補充量越大,鈣的吸收率越低,一般一次服用量不宜超過500毫克。
3、飲食中的各種成分,如菠菜中的草酸、柿子中的鞣酸、粗糧中的植酸成分,都會影響鈣的吸收;含磷的可樂飲料、酒精等也會降低鈣的吸收。
4、適量的維生素D(它能促進小腸黏膜吸收鈣和腎小管對鈣的重吸收)、適量的蛋白質有助鈣的吸收,但過量同樣會降低鈣的吸收。
小孩吃液體鈣好還是鈣片好:鈣片和什麼一起吃最好吸收維生素D
維生素D的主要作用就是促進鈣、磷的吸收進而調節多種生理功能。
如果體內沒有足夠的維生素D,那麼他即使服用了大量的補鈣製劑也是無效的,是無法吸收的。
所以我們可以補充富含維生素D的食物,與幫助鈣質吸收。
富含維生素D的食物有蛋黃、瘦肉、堅果、海魚、牛奶、奶油、乳酪、雞蛋、胡蘿蔔、沙丁魚等。
魚肝油
魚肝油是從鯊魚、鱈魚等的肝臟中提煉出來的脂肪,主要含有維生素A和維生素D。
魚肝油與鈣片同食可以幫助身體吸收和儲存鈣片,減少鈣片在進入身體之後的流失量,達到很好的補鈣效果。
蔬菜水果
鈣片很適合與水果蔬菜一起吃,因為果蔬中的維生素C有利於鈣的利用。
常見深綠色蔬菜含鈣也較高,一同食用效果更佳。
小孩吃液體鈣好還是鈣片好:服用鈣片的注意事項1.鈣片在飯後食用更好。
2.晚上補鈣吸收能力更強。
3.吃鈣片要避免含草酸過多的食物,如菠菜、辣椒等。
4.鈣片的口服,不要和豆類、奶類製品一起。
5.鈣片是補鈣的最快方法,但是還是要從日常的飲食生活中補鈣,不要過分依賴鈣片。
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