0一18歲身高體重標準表
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由於孩子在不同年齡身高體重的差距是比較大的,所以今天為大家普及關於0-18歲兒童青少年身高體重標準表,一起來看看吧!
男孩子的身高體重標準表
女孩子的身高體重標準表
如何讓孩子長高個
1、首先,是要保證孩子充足均衡的營養支援。人的筋骨血肉就是營養素組成的,如果少了營養,自然就長不好。尤其是春天,萬物生長髮育進入高峰期,一定要抓住這個長高的關鍵期。
2、其次,要保證充足的睡眠。儘量做到早睡早起。千萬不能熬夜。
3、再次,合理的運動有助於增高,比如,打籃球,跳高,跳遠,游泳……等。
1、防止性早熟
如果是未成年,如果想長高,那麼儘量少吃激素含量高、脂肪含量高的食品,例如肯德基、麥當勞之類,更不要隨便吃所謂“保健品”。另一個是推遲性行為時間,自慰也屬於性行為之列哦。
2、營養
營養有七大要素:蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素、水、纖維素、礦物質,缺一不可。對增高來說,特別需要補的是蛋白質、鈣質和維生素。其中魚、蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆製品中都富含優質蛋白質,應注意多補充。牛奶、蝦皮、豆製品、排骨、骨頭湯、海帶、紫菜等是含鈣、磷豐富的食物。
另外需要多晒太陽,合成維生素D,鈣質才容易吸收。每天都要吃蔬菜水果,補維生素。沒有必要刻意的去吃某種食物,營養均衡很重要,
3、睡眠
11點到凌晨2點是人體生長激素分泌高峰期,因此充足的睡眠有利於增高。睡眠時間建議根據每個人的人體生物鐘來,該睡覺的時候,大腦是會給你訊號的。但青少年不要晚於11點,並睡足,自然醒。如果上學要早起,可以適當早睡,儘量保持足夠的睡眠時間。
4、體育鍛煉
長高的原理是,骺軟骨不斷增生和逐步骨化,骨骼不斷增長,人就隨之長高。而運動能夠有效刺激骺軟骨增長。
能起到較好增高作用的運動:游泳、籃球、、拽單槓、跳繩、羽毛球、排球等等,這個選擇很多,但以伸展類運動,能夠協調全身。運動不光是增高,對身體和心理方面也有很多的促進作用,但是重要的先決條件要堅持!
5、精神因素
精神因素看上去玄乎,但保持心情愉快、樂觀積極,對於內分泌平衡有積極作用,生長激素的分泌也包括在內。這種心理對勝利的影響,也是以往人們並不重視的一個地方。所以想長高,也不能過於焦慮啦!
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