多晒太陽防近視?不靠譜
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孩子防近視,最科學的方法是減少近距離用眼,增加戶外運動,多遠眺。多晒太陽,容易產生過敏性結膜炎,還可能引發多種面板問題,而光照與近視眼的關係,目前尚無確切研究。
日前,有“孩子多晒太陽可防近視”的說法廣為流傳,不少家長覺得很奇怪。對此,昆明市兒童醫院眼科副主任肖亦爽介紹,孩子防近視,最科學的方法是減少近距離用眼,增加戶外運動,多遠眺。多晒太陽,容易產生過敏性結膜炎,還可能引發多種面板問題,而光照與近視眼的關係,目前尚無確切研究。
兒童近視低齡化
目前,亞洲國家近視率遠超歐洲國家,主要原因在於亞洲學生花在作業上的時間遠多於歐洲國家,但戶外運動的時間卻少於歐洲國家。
“近年來,兒童近視呈低齡化發展,我科外出體檢發現有的學校,以三年級的一個班為例,班裡有60名學生,其中20多人近視,佔總人數的三分之一,四年級的班級中,則有二分之一的學生為近視人群。”肖亦爽說。
電腦、手機,是造成孩子近視的罪魁禍首。早些年,在學校為學生體檢時,近視人群主要集中在六年級或初中階段,但近年來,年齡呈低齡化發展。“用手機、電腦玩遊戲,對眼球刺激較大,一個是光線作用,一個是孩子容易上癮,主要是近距離用眼的時間過長,有時候光太強,會對眼睛產生一個惡性刺激。而電視光源相對穩定,對眼球刺激相對較小。一項調查表明,連續使用電腦8到9小時,眼睛就能從正常視力變成真性近視。孩子成長過程中,身高越高發育越快也越容易出現近視。”肖亦爽說。
如今,幾乎每個學校都用多媒體教學,課堂上應用的投影儀加螢幕光線的刺激,對孩子的視力也會造成一定傷害。 所以多媒體的觀看時間最好有效控制。
肖亦爽還介紹,室內光線與室外不同,課間或休息時,一定要到戶外活動,一般連續用眼不要超過45分鐘。室內的遠眺距離不如室外,只有走出教室,讓視野開闊,遠眺5米外的景色,才能放鬆睫狀肌。
學習負擔重、缺乏戶外運動、頻繁接觸電子螢幕等等,都是造成青少年學生近視劇增的主要原因。雖然很多家長表示很無奈,但肖亦爽表示,合理規劃作息時間,加強戶外運動,看書、作業時姿勢端正,眼睛與書本距離保持33公分,也可一定程度上減緩近視的發展。
太陽鏡護眼不可取
根據國外媒體報道,造成孩子近視的罪魁禍首不是書本或電子裝置,而是與青少年戶外活動時間過少有關。一項對2000個兒童的調查報告顯示,每天讓他們在戶外待上40分鐘,近視率下降了23%。研究人員認為多巴胺是關鍵。陽光刺激多巴胺的生成,而多巴胺可避免眼睛變形,預防近視。專家估計,兒童每天至少要在陽光下呆3個小時,光照強度相當於炎夏的樹蔭中接收的光照強度。
肖亦爽介紹,孩子多參加戶外運動,例如打乒乓球,放風箏等,不僅可以開闊孩子的視野,同時也能讓睫狀肌放鬆,預防近視。至於多巴胺的生成可預防近視一說,目前還未看到確切研究。近視的關鍵不在於多巴胺的多少,最重要在於減少近距離用眼的時間。另外,昆明屬於高海拔地區,紫外線強度大,除了冬天過敏性結膜炎發病率有所降低外,其他幾個季節易多發生過敏性結膜炎,因為花粉、柳絮、塵埃等易接觸眼部;加之紫外線的強照射,容易生成翼狀胬肉,老年人長時間接受紫外線照射還易引發白內障。
此外,為了給孩子扮酷,一些父母會給經常孩子戴墨鏡。對此,肖亦爽表示,戴墨鏡應適可而止,否則會對眼睛造成損傷。墨鏡和其他有色眼鏡會讓兒童眼睛處於相對暗淡的光線,短時間佩戴不會有太大影響,但如果佩戴時間過長就可能對視力發育產生不良影響。
“除非去海邊,或強光下,可適當戴墨鏡外,平日只需戴頂帽子就行。如有特殊需要,不可選擇花哨或造型奇特的墨鏡,需購買正規廠家生產專門針對兒童的墨鏡,不然可能影響孩子的視力發育。”肖亦爽說。
此外,對於孩子眼睛的檢查,父母千萬不能等到孩子看不清時才就醫。肖亦爽建議,5歲以上的孩子,每半年到正規醫院眼科檢查一次眼睛;10歲以上的孩子,每三個月做一次眼睛檢查;5歲以下的孩子一年做一次檢查,而3歲以下的孩子,至少到眼科做一次眼部篩查。
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