可以將水果當輔食給寶寶作新增
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歐洲一項研究稱,水果比牛奶更能強壯骨骼。研究人員評估了1345位12~15歲青少年的營養習慣及骨質健康程度。結果顯示,喜歡吃水果的孩子具有最強壯的骨質。水果的鈣含量很少,為什麼能起到壯骨作用呢?
歐洲一項研究稱,水果比牛奶更能強壯骨骼。研究人員評估了1345位12~15歲青少年的營養習慣及骨質健康程度。結果顯示,喜歡吃水果的孩子具有最強壯的骨質。水果的鈣含量很少,為什麼能起到壯骨作用呢?
人體的內環境酸鹼度必須維持高度穩定。
有的食物會讓血液偏酸,稱為“成酸性食物”;有的卻能讓血液偏鹼,稱為“成鹼性食物”。這兩類食物只有保持恰當的平衡,才有利於人體內環境的穩定。
魚、肉、蛋、海鮮和精製米麵都是成酸性食物,而蔬菜、水果、海藻等屬於成鹼性食物,牛奶、豆類、水果具有微弱的成鹼性。如果食物中成鹼性食物不足,而成酸性食物過多,超過了人體的緩衝能力,為了維持正常代謝,就不得不動用骨骼中的鈣來中和酸性物質,造成鈣的大量流失,從而降低骨質密度。水果是成鹼性食物,多吃水果可以幫助人體維持骨骼的強度——上述研究結果證明了這個理論。需要特別提醒的是:在正常攝入三餐、營養素齊全的情況下,吃水果具有健康效果。但是如果每天只吃水果,不吃或少吃其他食物,鈣的攝入量會嚴重不足,反而會降低骨質密度。
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