才吃一點就超飽、胃痛?不是突然小鳥胃,當心自律神經失調
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蛋糕、炸物等多糖、高油的食物,辣椒或山葵等辛香料、高鹽的醃漬食品、過酸的柑橘類水果或醋醃食品、加了冰塊的飲品或冰淇淋等冰涼食物、酒精或咖啡因等刺激性飲品等,都是傷胃的食物,會在不知不覺間傷了你的胃。
自律神經失調的徵兆:
1、持續覺得胸口灼熱或飽腹感。
2、就算肚子不餓,沒有進食,也覺得舒服。
3、才剛進食馬上就覺得飽了。
4、覺得反胃、胃痛。
當自律神經失調,因交感神經作用活絡導致胃功能衰弱時,就會出現上述現象。胃功能是非常重要的生理現象。當胃功能孱弱時,就算進食也無法消化完全。一旦消化不良,食物殘留在胃裡的時間就會拉長。胃裡有食物殘留的狀況長久持續的話,胃部就會持續有飽腹感,結果導致沒有食慾。相反地,胃為了讓消化更好,就會分泌過多胃酸。於是產生反胃或胸口灼熱、胃痛等症狀。如果更嚴重,胃酸逆流至食道的話,就會引發胃食道逆流症狀,胸口更加灼熱且有痛感。胃酸會傷害食道和胃壁,是導致胃潰瘍等疾病的原因,絕對輕忽不得。
調整自律神經功能的飲食習慣:遠離巧克力或甜食
當你覺得肚子餓時,是否會突然很想吃巧克力或甜食呢?巧克力其實含有大量咖啡因、糖分及油脂,只是大家都疏忽了這一點。在你累的時候突然吃了甜食,血糖會快速上升。當血糖快速上升,身體就會分泌降低血糖的胰島素。胰島素產生作用之後,血糖就會下降。我們人體就是靠這個程式在控制血糖。胰臟和肝臟是掌控胰島素分泌的器官。
胰臟是掌控消化的器官,肝臟的工作是分解疲勞物質及毒素。萬一這兩個器官為了降血糖而過勞,功能變弱的話,消化吸收功能會變差,也無法消除疲勞。結果,其他器官的功能也會變弱,導致自律神經失調。務必要戒掉上班時間吃巧克力或甜點的習慣。哪些食物有益自律神經呢?香蕉或地瓜都是上榜食物。這些食物能抑制血糖突然升高,覺得肚子餓時,可以吃這些食物。而且,相較於巧克力等的甜點,這些食物更容易有飽腹感,也能滿足吃到甜食的需求感。
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