日本專家推薦五種燃脂食物 讓你邊吃變瘦
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日常可以在飲食中入姜、辣椒、芥末等香味與辣味蔬菜,它們能刺激交感神經,加快新陳代謝,達到燃脂的效果。
橄欖油當中的橄欖苦苷可以加速燃脂,而油酸可以促進腸胃蠕動,把代謝廢物排出體外。煮食時用橄欖油是不錯的健康選擇。
海藻當中的海藻黃質可以燃燒體內的脂肪,但不宜加熱食用,因為遇熱會使效果減弱,所以可以做成沙拉或涼拌食用。而藻類屬低卡,又有豐富膳食纖維,能增加飽足感之餘也能控制血糖水平,是減肥人士的恩物。常見海藻包括海帶、紫菜、裙帶菜、石花菜。
大麥(Barley)不要再吃白飯,白米中沒有水溶性膳食纖維。而大麥的膳食纖維比糙米高8.5倍,有助保持排便暢通。加入牛奶做早餐也可,增飽足感。
魚肉類方面可以吃魚,魚中有豐富的魚油EPA和DHA,促進血液迴圈,也可助燃脂。
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