寶寶吃水果的好處
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各種粗糧以及新鮮蔬菜和瓜果,含有大量的膳食纖維,這些植物纖維具有平衡膳食、改善消化吸收和排洩等重要生理功能,起著“體內清潔劑”的特殊作用。
控制寶寶肥胖膳食纖維能在胃腸道內吸收比自身重數倍甚至數十倍的水分,使原有的體積和重量增大幾十倍,並在胃腸道中形成凝膠狀物質而產生飽腹感,進食減少,利於控制體重。
預防小兒糖尿病膳食纖維可減慢腸道吸收糖的速度,可避免餐後出現高血糖現象,提高人體耐糖的程度,利於血糖穩定。
膳食纖維還可抑制增血糖素的分泌,促使胰島素充分發揮作用。
解除便祕之苦在日常飲食中只吃細不吃粗的寶寶,因缺少植物纖維,容易引起便祕。因此,讓寶寶每天適量吃點膳食纖維多的食物,可刺激腸道的蠕動,加速排便排出,也解除了便祕帶來的痛苦。
有利於減少癌症兒童中癌症發病率上升,與不良的飲食習慣密切相關。英國劍橋大學營養學家賓漢姆等曾分析研究,食用澱粉類食物越多,大腸癌的發病率越低。
保護心血管如果經常讓寶寶吃些粗糧,植物纖維可與腸道內的膽汁酸結合,降低血中膽固醇的濃度,起到預防動脈粥樣硬化,保護心血管的作用。
預防骨質疏鬆寶寶吃肉類及甜食過多,可使體液由弱鹼性變成弱酸性。為了維持人體內環境的酸鹼平衡,就會消耗大量鈣質,導致骨骼因脫鈣而出現骨質疏鬆。因此,常吃些粗糧、瓜果蔬菜,可使骨骼結實。
有益於面板健美寶寶如吃肉類及甜食過多,在胃腸道消化分解的過程中產生不少毒素,侵蝕面板。若常吃些粗糧蔬菜,能促使毒素排出,有益於面板的健美。
維護牙齒健康經常吃些水果,不僅能促進寶寶咀嚼肌和牙床的發育,而且可將牙縫內的汙垢涮除掉,起到清潔口腔,預防齲齒,維護牙周健康的效果。
更聰明新鮮的水果內富含鋅,鋅是人體中許多重要酶的組成成分,是促進生長髮育的重要元素,尤其是構成與記憶力息息相關的核酸及蛋白質不可缺少的元素,常常吃新鮮的水果可以增強記憶力,具有健腦益智的功效。
預防佝僂病新鮮的水果含有豐富的礦物質和多種維生素。小寶寶們常吃新鮮的水果,可預防佝僂病。
補血寶寶容易出現缺鐵性貧血,而鐵質必須在酸性條件下和在維生素C存在的情況下才能被吸收,所以吃新鮮的水果對嬰兒的缺鐵性貧血有較好的防治作用。
減輕腹瀉新鮮的水果可促進消化系統健康,減輕腹瀉現象。
預防便祕將新鮮的水果和胡蘿蔔放入水中同煮,熟後與水同服,寶寶的大便會重新變得柔軟、通暢。
保護心臟新鮮的水果的纖維、果膠、抗氧化物等能降低體內壞膽固醇並提高好膽固醇含量,所以小寶寶每天吃一兩個新鮮的水果不容易得心臟病。新鮮的水果還含硼,硼是一種有助於保持骨密度和保護心臟免得心臟病的礦物質。
改善腸道功能新鮮的水果的果膠、抗氧化物等能降低體內有害膽固醇並提高有益膽固醇含量,促進消化系統健康,減輕腹瀉現象。另一方面,新鮮水果中含有豐富纖維素,寶寶便祕時,適量進食水果也可以起到潤腸通便、去燥去火的功效。
促進鐵質吸收寶寶容易出現缺鐵性貧血,而鐵質必須在酸性條件下,與維生素C結合才能更好的被吸收和利用,所以吃新鮮的水果對嬰兒的缺鐵性貧血有較好的防治作用。
保養肌膚新鮮的水果中富含鎂元素,鎂元素可以使面板紅潤光澤、有彈性。這一點對成人適用,對面板嬌嫩的寶寶來說更適用,而且絕對天然、好吸收、無副作用。
清潔口腔如果一個新鮮的水果用15分鐘吃完的話,新鮮的水果中的有機酸和果酸質就可以把口腔中的細菌殺死,起到保護牙齒防止蛀牙和發生牙齦炎的作用。所以寶寶常吃水果可以起到清潔口腔、保護牙齦和牙齒的的作用。
減輕內臟負擔新鮮的水果的纖維、果膠、抗氧化物等能降低體內有害膽固醇含量並提高有益膽固醇含量,這樣有利於穩定血流速度,減輕內臟解毒、排洩負擔,保護寶寶內臟功能。另外新鮮的水果還含硼,硼有助於保持骨密度並且保護心臟免得心臟病。
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