孩子補鋅吃什麼好?3類食物含鋅超豐富,別錯過
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小孩子的生長髮育需要大量的營養供給,如果孩子在發育的過程中缺乏營養,就會出現這樣那樣的健康問題。孩子如果缺鈣就會影響身高發育,也會出現睡眠質量下降的情況,如果孩子缺鋅,就會出現免疫力下降、食慾下降並且挑食厭食等問題。
有些家長因為自己家寶寶有缺鋅的情況,就很想給孩子補一補,但是不知道小孩子補鋅吃什麼好?下面我們就一起來看看適合孩子補鋅吃的食物。
有助於孩子補鋅的食物1.瘦肉
瘦肉中的鋅含量是比較高的,在孩子可以吃輔食之後,就應該適當的給寶寶吃點瘦肉。一週歲左右的寶寶吃瘦肉可以用輔食機打碎,一週歲以上的寶寶吃瘦肉可以切成碎末。瘦肉中不僅含鋅量高,還含有鐵、鈣還有硒,對於孩子的身體發育有非常重要的作用,但是要記住不要給孩子吃過多肥肉,肥肉中含脂肪過多,含鋅少吃了容易引起腹瀉和肥胖。
有助於孩子補鋅的食物2.海產品
海產品中的含鋅量也是非常高的,可以適當的給寶寶吃魚肉、蝦肉和蟹肉。魚肉中大部分都有刺,可以給寶寶吃三文魚,因為三文魚的肉質比較嫩,也沒有很多刺,比較容易烹飪,寶寶吃了也容易消化吸收。蝦和蟹的肉一定要吃新鮮的,已經死掉的螃蟹和蝦不能放置時間太長,否則容易產生有害物質,吃了會影響寶寶身體健康。
有助於孩子補鋅的食物3.堅果
各種堅果中也含有非常豐富的鋅和鈣,大一點的孩子吃堅果可以直接吃,小一點的孩子,家長可以將堅果磨成粉或者碾壓成堅果碎,這樣給寶寶熬粥或者做麵食的時候可以摻入一些,適當的吃一些對補充營養是非常有幫助。
看了上面的介紹,相信大家都知道了到底小孩子補鋅吃什麼好?希望所有家長都能對給寶寶補鋅的食物有一個瞭解,在日常多給孩子補充這些營養,可以讓寶寶的身體和智力發育的更好。
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