嬰幼兒睡眠，這10件事家長要知道！

如果睡眠領域也有十萬個爲什麼，那下面這些疑惑一定名列前茅。這些問題相信很多父母都有過，下面小編就來爲家長解答下吧！

1.明明已經很困了，但就是不肯睡

人在困的時候，體內的化學物質對抗疲勞，會使寶寶變得興奮、易怒。這種生理機制起源於原始人爲了避免睡着時陷入危險，而對現代嬰兒來說，太疲勞就容易引發睡前哭鬧。所以要在寶寶還沒有困過頭的時候，父母就應該進行安撫，安排寶寶就寢。

2.白天呼呼睡叫不醒，晚上卻要很晚才睡

胎兒在媽媽肚子裏幾乎都在呼呼大睡，只偶爾醒來踹踹媽媽的肚子，出生後也有一陣子睡得昏天黑地，嬰兒的晝夜節律需要一段時間才能建立起來。

如果寶寶白天連睡三四小時或者早上起太晚，就容易發生晝夜顛倒的現象，表現爲：晚上入睡困難，睡後2小時甚至1小時一醒，半夜起來玩等。

引導寶寶白天增加活動量、接受日光照射，若連續睡2～3小時，進行叫醒;晚上早些休息，屋裏要暗，這些都能幫助減少晝夜顛倒發生的可能。額外提醒一下，小睡環境過亮會刺激較敏感的嬰兒，影響白天的睡眠，僅在小睡期間保持室內較暗一般不會造成晝夜顛倒。

3.怎麼明明睡得挺沉，一放下去就醒呢?

3個月內的嬰兒入睡後，前20分鐘是淺睡眠，如果此時將寶寶從懷中挪動到牀上比較容易醒。20分鐘後寶寶進入深睡眠後再將寶寶放下，或開始時直接在牀上入睡 以減少放下的步驟，可緩解這一現象。3個月後的嬰兒，入睡會先進入深睡眠，放不下的現象會有所好轉。

另外，要注意放下時小心翼翼反而不如坦然告之：“媽媽要把寶貝放在牀上睡啦!”寶寶有所準備，就不會受到驚嚇而驚醒。此外，嬰兒在淺睡眠期間偶爾睜眼睛或是哭兩聲都是正常現象。如果媽媽誤以爲寶寶已經醒了，反而會對孩子睡眠造成干擾。

4.人一走就醒，他是自帶了雷達嗎?

有時寶寶已經一動不動睡着十分鐘了，可媽媽一走開寶寶就醒，哪怕動作再輕，寶寶都像自帶雷達般醒來。不同的聲音對人的覺醒作用不同，是否會被聲音干擾，和心理預期相關。比如在相同音量下，人聽見的是正常雜音，往往能繼續安睡，而若是聽到火警就會立即覺醒。

遇到這種現象時可以安撫寶寶解釋說：“寶寶安心睡覺，媽媽在呢，沒有走遠”。有的媽媽說孩子對聲音特敏感，有時候媽媽翻身，牀發出很輕微的聲音寶寶就醒 了，只好憋着不翻身。

這種情況可以嘗試做“脫敏”，比如清醒時演示給孩子看：“你睡覺的時候媽媽是這樣翻的，然後牀就響啦，你聽是這個聲音哦，不要害怕，正常的。”通過場景再現，復現了聲音的來源，幫助寶寶不把這類聲音和恐懼關聯起來，下次再遇到也就不會那麼害怕了。

5.好不容易哄睡着，怎麼才半小時就又醒了?

嬰兒睡眠週期比成人短，一般在30～45分鐘，且週期結束後容易醒來。睡眠週期在寶寶4～6個月齡時逐漸延長，屆時會睡得更長一些。寶寶睡眠能力增強，也能夠增加單次小睡所含的睡眠週期，延長小睡時間。

另外，家長往往先入爲主認爲小睡就是半小時結束，安排起牀活動，而不像半夜醒來那樣鼓勵嬰兒接着睡。長久如此，可能寶寶也就沒有醒來還需繼續睡的意識，小睡短變成了習慣。

小睡時間短受發育階段和睡眠習慣影響，是出生前6個月睡眠問題中最大的難題之一。在排除人爲干擾因素後，受生理條件所限，寶寶仍有可能睡得短，家長要耐心鎮定，避免過度焦慮。

6.發現寶寶入睡後抽動，要不要去醫院看看

嬰兒大腦發尚不完善，睡眠時大腦中控制肌肉運動的部分仍然局部活躍，從而產生間歇性的抽動。最初的3～6個月可採用襁褓、摟壓等方式緩解抽動對睡眠的影響，一般這個現象會隨着成長自愈。此外，有研究認爲，缺乏維生素D，導致血鈣水平低的寶寶，也容易出現入睡後抽動。

7.爲什麼學會翻身，夜裏就睡不好了?

大運動發展期和大腦發育跳躍期，面臨大量的學習和記憶工作，而快速眼動睡眠正具有存儲、整理白天記憶的功能，所以在此期間睡眠也會受到相應的影響。

類似於白天文件雜亂地放在電腦桌面，晚上下班後電腦內部在做磁盤清理，將不同文件放到各個磁盤內。

寶寶在學爬、學坐、學站期都會干擾到睡眠。對於大腦來說，翻身期是第一次比較大的刺激，對睡眠的影響也最大。突然學會翻身，好比誤打誤撞走出了迷宮，非常興奮，甚至有些迷茫，不知道是如何做到的，會迫不及待再回頭走，一遍遍確認來時的路。這種複習的迫切感衝擊着大腦，容易出現夢中驚醒、翻身、擡頭等干擾睡眠的現象。

在寶寶的大運動發展期，白天要給足條件和時間練習，熟悉後運動刺激就相應減少了。睡眠能力的底子也很重要，底子不好容易在這種時期“崩盤”。

寶寶有時候在睡夢中出現翻身翻不過來，或者坐起來不會躺下等情況，家長可以溫和地幫助復位，但不要過度干預，更不要一味採用餵奶來催睡。以不變應萬變，耐心等待是更好的選擇。

8.病已經好了，怎麼還是醒那麼多?

寶寶本來睡得挺好，但自從生了場病就夜醒無數次。這是個常見的困擾，類似的還有媽媽上班或孩子回了趟老家之後，原來的好睡眠就一去不復返了。

這種現象與習慣性夜醒有關，一般是由於偶然的原因醒了，但受到餵奶、抱哄等干預，又沒有及時調整，就變成會主動醒的習慣固化下來。

佐證是，原本不在11點夜醒的，如果家長連續三四天都在夜裏11點主動餵奶，之後寶寶就可能會在這個點主動醒來，這表明父母的行爲是能夠影響和改變寶寶的睡眠情況。

習慣性夜醒的模式會延續相當長的時間，只有採取相應的措施，勇敢打破原有的習慣，才能維護好嬰兒睡眠的完整性。

9.後半夜吃完奶1小時必醒，比鬧鐘還準，爲什麼?

媽媽有時會發現，嬰兒的夜醒每天差不多在同一時間出現，呈現類似1點、3點、 5點這種“對錶醒”，其間隔往往是整點或半點。此外，還涉及習慣性夜醒，如前幾天都在這個點醒，生物鐘巧妙地記憶、追蹤着之前的情況，今天很可能還是如此。

不過並不是所有的“對錶醒”都是習慣性夜醒，有時候確實是餓了等原因。

10.不是餓了也不是不舒服，怎麼還醒那麼頻繁?

嬰兒胃容量很小，剛出生進食量小，一頓吃完後2小時就會餓，這是早期夜醒頻繁的生理因素。隨着嬰兒的長大，餓不再是夜醒的主導因素，尤其遠遠小於飢餓週期的夜醒，更可能是睡眠習慣導致的。

類似於成人入睡前看手機，半夜醒來要摸出手機看一眼現在幾點了，發現“哦， 才半夜”，於是接着再睡。要是哪天怎麼也摸不着手機，有人可以接着睡，但還有人很可能接下來就難入睡了。這是一種習慣和心理因素，當然嬰幼兒睡眠相較於成人更復雜一些。

對嬰兒來說也是一樣，寶寶睡前在媽媽溫暖的懷抱中，吃着奶睡着了，醒來卻發現周圍一片漆黑，媽媽不知道到哪裏去了，有的寶寶可以繼續入睡，那麼這種感受還不至於蔓延。但有的寶寶從來都是被抱着奶睡，根本沒有在其他條件下入睡過，這類寶寶認爲只有吃奶才能睡，也就是睡眠聯想很單一，那哭也是難免的了。

入睡時和睡眠中的環境不一致，孩子會很警覺地經常醒來以確認睡眠環境是否發生了改變，覺自然就很輕了。

當然寶寶夜醒夜哭的原因很多很複雜，夜醒不等於餓。大小便、溼疹、冷熱、白天受到了刺激、換牀、家裏來人、媽媽上班、學翻身、長牙，甚至蚊子咬都可能引起寶寶夜醒，媽媽要冷靜判斷，不要一醒就餵奶，無原則夜奶是導致習慣性夜醒的主因。