怎樣從小讓孩子擁有健康的視力?
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現在這個時代,小朋友也每天拿着手機平板玩遊戲,學習,導致很多小孩從小就近視眼,那麼怎樣從小讓孩子擁有健康的視力呢?
育期的兒童而言,日常需注意保持良好的用眼習慣,因爲大多數的視力健康問題,一般都是由於用眼不良的用眼習慣所引起的。在日常中,家長應該教育、督促孩子時刻養成良好的用眼習慣。
一、如何讓孩子養成用眼好習慣?
1、督促孩子養成良好的衛生習慣
在日常中,建議不定時給孩子講述一些愛眼、護眼知識,並且督促孩子養成良好的衛生習慣,如日常勤洗手,不用髒手揉搓眼睛等。
2、讓孩子保持正確的坐姿
在孩子閱讀或是書寫的時候,家長應時不時告訴孩子姿勢要端正,不要趴在桌子上、躺牀上或扭着身體看書,注意一拳、一尺、一寸的要求,建議家長按照孩子的身高調整好桌椅高度,室內光線也要充足舒適。
3、注意眼睛的休息
孩子若是長時間用眼,不僅容易出現眼睛疲勞的問題,也會對眼睛會造成不小的壓力,在日常中,需提醒孩子注意眼睛的休息。在閱讀或是書寫時間超過40分鐘時,要站到窗邊遠眺十分鐘,在望向遠處時,可以放鬆睫狀肌,眼睛處於調節放鬆的狀態,眼部肌也能得到放鬆,也可以選擇做一會兒眼保健操,或者閉目休息一下。
讓孩子養成用眼好習慣的方法還有很多,在這裏就不一一介紹了。除了要讓孩子養成良好的用眼習慣,日常也應讓孩子日常進食些含有護眼成分的食物,補充眼部日常所需營養,比如一些含有葉黃素、花青素、維生素A的食物,這對於維持視力健康是很有幫助的。
葉黃素是視網膜黃斑區域的主要色素,它被譽爲“藍光過濾器”,可以保護眼睛免受藍光的傷害,同時還具有較強的抗氧化作用,可以消除自由基,減少氧化脅迫對眼睛的傷害;花青素具有促進眼部血液循環的作用,可以緩解及改善用眼時間過長所導致的視疲勞症狀。
維生素A則可以緩解眼睛乾澀的症狀,還能改善眼睛在暗光下的視覺能力。在日常飲食中,建議家長多爲孩子準備一些含有花青素、葉黃素、維生素A的食物,幫助孩子補充眼部所需營養。另外,家長日常也可以考慮爲孩子備些護眼的膳食營養補充劑,助力孩子輕鬆補充眼部所需營養,維持視力的健康。
二、葉黃素怎樣補充?
想爲孩子選購護眼的膳食營養補充劑,可以選擇健視佳越橘葉黃素。
健視佳越橘葉黃素裏含有三重護眼精華,越橘提取物+葉黃素酯+天然β-胡蘿蔔素。
越橘提取物甄選歐洲野生越橘爲原料,其提取物中的花青素含量大約比普通藍莓高3~4倍;葉黃素酯提取自南美海拔3000多米自有農場種植的萬壽菊,是葉黃素的安全來源;天然β-胡蘿蔔素則提取自澳大利亞杜氏海藻,其所含有的胡蘿蔔素是胡蘿蔔所含的9倍多,β-胡蘿蔔素在人體內可以轉化爲維生素A。
每日食用一粒健視佳越橘葉黃素,可以幫助孩子輕鬆補充三種眼部所需營養,有助緩解眼睛疲勞、乾澀等不適症狀,堅持食用有助於保護孩子視力健康。
總的來說,想要保護孩子視力健康,除了要讓孩子養成良好的用眼習慣,還應適當地補充葉黃素。
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