十種運動不宜讓孩子過早接觸
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春天正是長高季。適當的戶外運動有助於孩子身體健康,長個子。但不同年齡段的孩子身體發育情況不一樣,不是所有的運動都適合。若孩子過早接觸一些運動,其運動量、運動力超出孩子身體的承受範圍,反而會給孩子帶來傷害。
春天正是長高季。適當的戶外運動有助於孩子身體健康,長個子。但不同年齡段的孩子身體發育情況不一樣,不是所有的運動都適合。若孩子過早接觸一些運動,其運動量、運動力超出孩子身體的承受範圍,反而會給孩子帶來傷害。
一,倒立,不適合3歲以下孩子。
經常倒立或者長時間倒立,會損害兒童眼壓的調節。
對喜歡倒立的小孩子要適時引導他們轉換姿勢。
二,扳手腕,不適合4週歲以下孩子。
4歲以下孩子的骨骼、關節囊都沒有發育到適合扳手腕的程度。小孩子長時間練習臂力可以造成肢體變形。
和太小的孩子比臂力,偶爾輸給他們就好了。
三,兔子跳,不適合6週歲以下孩子。
做兔子跳時,重心所承受的重量相當於自身體重的3倍,膝蓋骨受到的衝擊力相當於自身體重的三分之一。小孩子做此運動易造成膝關節半月板和韌帶損傷。
四,長跑,不適合6週歲以下孩子。
長跑對人體關節的衝擊力大、加重心臟負荷。在堅硬的馬路上長期進行長跑鍛鍊尤其不利。孩子過早長跑,易使骨骺出現炎症,影響長個子,同時影響心肺發育。
等孩子6週歲以後再慢慢開啓長跑模式即可。
五,小區健身器材,不適合6週歲以下孩子。
小區健身器材是爲成人準備的,普及度高對成年人來說是一件好事。一些小孩子卻喜歡把這些器材當玩具,使用不當則易受到傷害。
6週歲以下的孩子最好使用適合兒童的滑梯、鞦韆等器材。
六,拔河,不適合7週歲以下孩子。
拔河運動時間長、用力猛,所用繩索粗糙,易磨破手掌皮膚。過小的孩子還可能造成軟組織傷害或脫臼。
引導7週歲以下的孩子長大些才能去拔河,讓他們對長大充滿期待。
七,負重跑,不適合8週歲以下孩子。
身體正處於成長期、還未定型的孩子承受力較差,易疲勞。負重跑可造成其肌肉損傷、姿勢變形,影響長高。
八,滑板車,不適合8週歲以下孩子。
玩滑板車時使用腿部力量多,時間過長會造成腿部肌肉過於發達,不利於身高發育。同時,腰、膝、腳踝等部位易受傷害,需要事先進行防護。
九,碰碰車,不適合10週歲以下孩子。
碰碰車的震動力量大。10歲以下孩子發育不成熟,肌肉、韌帶、結締組織等都很脆弱,不能受到強烈衝擊。
十,力量鍛鍊,不適合10週歲以下孩子。
孩子的生長規律都是先長“骨骼”,再長“肌肉”。過早進行力量鍛鍊,會使孩子的局部肌肉過分強壯,甚至僵硬,失去正常彈性,還會給心臟增強負擔,影響健康。引體向上、俯臥撐、仰臥起坐等力量鍛鍊,適宜在孩子進入肌肉生長高峯期再開始。
引導孩子從小愛運動,對孩子長個頭和身體健康都十分有益。在爲他們選擇運動項目的時候,首先要考慮是否適合孩子的生長髮育特點,是否傷害身體,是否能增加孩子的身高。其次再根據孩子的興趣,選準適合孩子的運動項目,引導孩子循序漸進地堅持進行鍛鍊,既能增強孩子的體質,還助於鍛鍊孩子的意志力。
適合小孩子的運動項目很多,比如游泳,越早開始越好。還有模仿小鳥飛、大象走步、拍接球、跳繩、舞蹈、登山、戲水等,都可以讓孩子嘗試、鍛鍊,有助於他們的個子長高和體質增強。
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