孩子喝錯飲料門牙“泡腐”了!刷牙時間不對危害就更大
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武漢市民李先生一直認爲多喝鮮榨果汁有利於孩子健康,於是從兒子半歲起,每天都會給他榨一杯鮮果汁,從來不讓他沾碳酸飲料。沒想到,因爲常年喝鮮榨果汁,11歲兒子堯堯的門牙最外面的保護層已經“泡腐”脫落了,算是齲齒前期!
武漢市民李先生一直認爲多喝鮮榨果汁有利於孩子健康,於是從兒子半歲起,每天都會給他榨一杯鮮果汁,從來不讓他沾碳酸飲料。沒想到,因爲常年喝鮮榨果汁,11歲兒子堯堯的門牙最外面的保護層已經“泡腐”脫落了,算是齲齒前期!
原來,果汁壓榨後會釋放出更多的糖分和果酸,軟化牙釉質,時間長了這層保護層就會脫落,當口腔裏的細菌遇上高糖,也會發酵產酸,加速牙釉質溶解。果汁對牙齒的酸蝕常常集中在門牙上,尤以上門牙最爲突出,因爲此處的牙釉質最薄。
看到這裏,媽媽們是不是大吃一驚?原來,一向被認爲營養健康的鮮榨果汁竟然對牙齒有這麼大的危害,那麼,鮮榨果汁我們還能不能喝呢?當然可以,但媽媽們千萬要注意,不要踏入以下誤區哦!
誤區1:喝完馬上刷牙防齲齒
除了鮮榨果汁,乳酸飲料、酸奶和李子、葡萄等酸性水果對於牙齒的腐蝕力也容易被忽視。有些媽媽認爲,剛喝完果汁、酸奶後,馬上給孩子刷牙,就可以防止齲齒了。
實際上,牙釉質上會形成很多細小的微孔,硬度下降,這時候刷牙會對它形成二次傷害。
真相:用清水漱口,半個小時後再刷牙。
誤區2:鮮榨果汁可代替水果
爲了讓孩子多補充營養,尤其是那些不喜歡吃水果的孩子,不少家長會給孩子榨果汁代替水果。
事實上,雖然鮮榨果汁的營養與果汁飲料相比要高出很多,但經過大量的研究發現,榨果汁期間各種營養物質都有可能會受損,尤其是其中的維生素C,穩定性很差,在果汁製作過程中很容易被氧化而遭破壞。此外,它不耐高溫,如果家長再給果汁加熱,溫度越高、時間越長,維生素損失的也越多。
另外,從營養上來說,果汁含糖高,還丟失了水果本身所含的纖維素和其他營養成分,喝太多果汁容易導致營養不足、蛀牙和肥胖等健康問題。
真相:最好是給孩子直接吃水果
6個月~1歲:將水果壓制成泥/糊狀(可從蘋果、香蕉等口味相對清淡的水果開始),用小勺子餵給寶寶。
1~3歲:每天保證吃1~2個水果。
誤區3:鮮榨果汁可代替白開水
果汁可以爲孩子提供額外的水分,但孩子味覺靈敏,口感酸甜的果汁(即便是稀釋過的)會破壞他們的味蕾,使他們偏愛甜食。經常用果汁解渴還容易讓孩子日後不接受白水,不喜歡味道清淡的米粉甚至奶粉,也不利於牙齒健康。
另外,光喝高濃度的果汁會越喝越渴。因爲壓榨水果時,水果中的膳食纖維已經發生斷裂(這樣的膳食纖維對人體已沒有用處),隨着果渣一起被過濾掉了,喝多了反而容易便祕,尤其是一些用鮮榨果汁代替白開水的人羣。
真相:想要解渴,白水纔是更健康的飲料
用自來水燒開的白開水是孩子最佳的飲用水(最好先用淨水器過濾)。經加熱後,其含氯化物、氟化物等成分,能起到消毒和防蛀牙等作用:
0~6個月1~3歲:每日直接飲水600~1000毫升。
注意:只要寶寶的尿液淡黃或無色就說明他體內水分充足。天氣炎熱、運動過後、空調房中、哭鬧後、氣候乾燥、外出後、生病發燒或腹瀉都要特別注意給水。誤區4:鮮榨果汁多喝也沒關係
果汁中含有大量果糖,喝太多有時無法消化吸收,會導致孩子脹氣、腹瀉和其他慢性腸胃問題。同時還可引發以下問題:
①貧血:過量攝入果糖會影響人體對銅的吸收,而微量元素銅參與體內鐵代謝,因此缺銅也會造成缺鐵性貧血。
②營養不良:過量的果汁會佔用母乳或配方奶的空間,直接影響奶量。在正餐時間喝果汁還會影響對輔食的食慾,從而導致營養不良。
③肥胖:寶寶一次可能最多吃1個水果,但如果是喝果汁,卻可能一下將兩三個水果“喝”進肚裏,經常如此就會增加孩子患肥胖症的風險。
真相:AAP對喝果汁的限量建議
<6個月:不推薦。
1~6歲:每天的飲用總量不高於180毫升。
>6歲:每天的飲用總量不高於360毫升。
注:給寶寶喝果汁要用杯子(忌奶瓶),喝後再喂兩口清水,以便清潔口腔,預防齲齒。
水果時間表
現在,媽媽們知道了,直接吃水果比喝鮮榨果汁好。這裏再給大家一張“水果時間表”,讓媽媽們知道什麼時候該給孩子吃什麼水果:
早晨:酸性小、吸收好
早晨,人體對營養吸收快、利用率高,可選擇香蕉、葡萄、梨子、橙子、芒果等水果,對胃腸道刺激性低。
午飯前:提升飽腹感
午飯前,人體處於飢餓狀態,應避免進食過快、過多。可選擇蘋果、柚子、西瓜、桃子等水果,可以提升飽腹感,控制主食攝入量。午飯後:促進消化
午飯後,不宜立刻吃水果,應在飯後1小時。可選擇一些酸味水果,如山楂、檸檬、番茄、菠蘿、獼猴桃等,起到助消化的作用。下午2~3點:改善疲乏
下午2-3點,人體處於疲倦、睏乏狀態,此時吃香蕉、西瓜、柑橘、蘋果、櫻桃、紅棗等水果,能改善疲倦、睏乏等現象。
睡前:安神、助眠
睡前宜吃易消化的水果,可選擇如桂圓、紅棗、橘子、柚子等這些可助消化、安眠、緩解精神緊張的水果。
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