睡眠有助於身高?生長激素分泌最多的兩個時段是什麼時候?
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每次看着那些明星模特逆天的大長腿,真的是羨慕到口水到流一地。摸摸自己的小短腿,嗯,孩子的身高馬虎不得。那麼爲什麼睡眠有助於身高?生長激素分泌最多的兩個時段是什麼時候?
每次看着那些明星模特逆天的大長腿,真的是羨慕到口水到流一地。摸摸自己的小短腿,嗯,孩子的身高馬虎不得。
上次我在文章中提到,我們家小好很想長高高,因爲她以爲只要長高就可以去上中班,跟她朗朗哥哥一起上學了。
結果後臺媽媽們就get住這一個點,一直在跟米藍討論這個身高的問題。
充足的睡眠有利於身高發育
其實我們昨天的文章想要孩子變聰明,這些食物可以多吃!裏面提到的食物,很多都是有利於孩子長高高的。
爲什麼睡眠有助於身高?
但是據研究表明孩子的身高70%取決於父母基因,30%取決於後天。在這30%的外在因素中,睡眠對身高的影響排名第一,超出運動和飲食。
這是因爲在睡眠中會分泌出生長激素。而生長激素主要在晚上進行,分泌得越多,就越有助於生長。生長激素分泌最多的兩個時段,分別是21:00—1:00,5:00—7:00。
早睡是重點
但是並不是一到晚上9點,生長激素就開始按時大量分泌,它的大量分泌必須有個前提:只有在深度睡眠時纔會發生。而人一般在入睡後半小時至1小時,才進入深度睡眠狀態。
所以,如果9點的時候,孩子還沒上牀,或者已經上牀但還沒睡着,又或者已經睡着但還沒進入深睡眠狀態,那麼生長激素的分泌量就會大大降低,從而影響愛護自己的身高。
所以米藍建議媽媽們千萬不能讓孩子晚睡熬夜,尤其是現在開學了,如果太晚睡,第二天上學無法早起,睡眠不足,影響的不止是身高的增長,還有接下來一整天生活的精神狀態和學習狀態。
影響長身高誤區
除了要給孩子足夠的睡眠時間,在成長期的孩子,還有一些誤區會影響身體長高,米藍幫大家總結出來,爸爸媽媽們要多多注意啊!
別忽略發育前身高
米藍經常都會聽到一些家長說:“沒事,我們時候還不到,時間到了自然就會長高個啦。”
其實當發現孩子身高增長和一般正常孩子有差距時,米藍提醒各位家長別抱有僥倖心理,認爲什麼孩子長長就好了,還沒到竄個的時候。
確實,很多孩子到了發育期,個頭會一陣猛漲,但這很大程度也是因爲人家遺傳基因佔有優勢。
因此,當家長髮現孩子身高異常的時候,最好提前做個檢查,早點安排,做好後天彌補,別等到骨骺閉合了纔來着急。
催熟食物不要吃
現在市場上很多零食、鴨脖之類的食物都伴隨着大量的催熟劑,這對生長期的孩子來說是非常不利的。
如果家長不對孩子加以控制,很容易就會發生第二性徵早現、性早熟等問題,影響身高正常增長。
過度運動
運動健身對增長身高固然有很大好處,但是米藍提醒家長也不要逼迫孩子過度運動。
要知道運動的好處是建立在適量運動的基礎上的,只有適量運動才能起到相應的好效果。
對骨骼肌肉發育還不完善的孩子來說,過度運動只會造成他身體的肌肉拉傷、過度伸展,影響身體正常長個。
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