嚴冬打造超級健康寶寶
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冬季正值歲末交替之際,年輕父母們若能針對性地做好保健工作,將爲寶寶新的一年打下良好的基礎,使你的小寶寶成爲人見人愛的超級寶寶哦。
超級寶寶打造攻略冬季寶寶飲食大餐
1、維生素A。
幼兒缺乏維生素A,主要表現爲生長髮育滯緩,抗感染力下降,容易反覆出現呼吸道感染,引起夜盲症、毛囊角化症、乾眼病等。對上述情況,家長往往很難及時發現,因而小兒得不到及時的糾正。所以,在冬春季應給孩子增加奶製品、蛋類、魚肝油和動物肝臟等食品。另外,可給孩子多吃菠菜、胡蘿蔔、紅薯、紅黃色水果,如柿子、杏等。這些都是很好的補充辦法,因這些食物中所含的β—胡蘿蔔素在體內可分解爲維生素A。
2、維生素B2。
維生素B2缺乏時,可引起物質代謝紊亂,發生口角炎、舌炎、口脣炎和陰囊幹氧性皮炎。因此,冬春季節應增加寶寶維生素B2的攝入。維生素B2主要來源於動物內臟、禽蛋類、奶類和豆類食物中,某些蔬菜,如雪裏蕻、油菜、菠菜、青蒜等綠葉蔬菜也富含維生素B2。這些蔬菜冬春供應並不缺乏,是補充維生素B2的主要食物來源。其供給量隨熱量而定,兒童每日爲1。3~1。5毫克爲宜。
3、維生素D。
幼兒維生素D攝入不足,可導致鈣、磷代謝障礙,不但骨骼生長髮生障礙同時也影響肌肉和神經系統的正常功能,出現佝僂病或骨質軟化病,還可間接地影響小兒的智能發育、免疫功能及甲狀腺功能。爲此在冬春季節,除了讓小兒多參加戶外活動和多曬太陽外,還需補充一定量維生素D,如魚肝油滴劑,以維持體內維生素D的代謝平衡。
超級寶寶打造攻略呵護寶寶水嫩肌膚
寒冷的冬季裏,孩子的皮膚會受到嚴峻的考驗,因爲他們的皮膚細嫩、抵抗力差,對外界氣溫的適應和調節能力還很差,在冬季裏常常會出現手足部位的皮膚出現裂口,影響孩子的正常生活和學習。因此在深冬季節,預防寶寶皮膚皸裂是媽媽要特別注意的問題。
皸裂發生後,小兒會覺得比較疼痛,給生活也造成不便。所以需要父母及早注意預防寶寶皮膚皸裂。
首先要注意正確地保護皮膚。冬季要儘量少讓孩子玩冷水、沙土;在外玩耍時,要注意給孩子帶好手套,避免受過冷空氣的刺激;洗手時不要用強鹼性清潔劑等脫脂劑。平時要多用溫水泡手,外擦硅霜、凡士林乳劑或防裂膏,日常生活中要給寶寶選用兒童專用的護膚品;對於手足癬、溼疹應積極治療。
在北方,由於空氣乾燥,孩子發生皮膚皸裂的機會增多,因此需要父母更細緻的關心和照顧。
超級寶寶打造攻略給寶寶一個舒適的空間
每年一到冬季咳嗽的人就多起來。醫院的兒科,更是擠滿了咳嗽連聲的小病人。這裏原因很多,其中室內空氣污染關係極大。爲了不讓“暖氣”跑掉和“冷氣”進來,人們常常習慣門窗緊閉,有的家庭乾脆連門縫、窗戶縫都用紙條密封起來。這樣,一方面空氣不流通;另一方面,居室內的空間有限,可供呼吸的氧氣含量不斷下降,有害物質慢慢蓄積。達到一定程度,就會危害健康。
成年人對居室內空氣污染尚有一定的耐受性,而孩子們就吃不消了,特別是與外界空氣直接接觸的呼吸道,影響尤其大。爲了減少污染,預防疾病,冬天平日應該每天定時打開門窗換氣,來人聚會污染加重, 要及時通風。並做到不在室內吸菸。
嚴寒的冬天,嬰兒專用的房間溫度也不必太高,15℃就可以了。
超級寶寶打造攻略調理寶寶脾胃
冬季是調理兒童脾胃功能的好機會。一般說來,兒童時期脾胃功能尚處於發育狀態中,很不成熟,加上夏季氣溫高,過食冷飲,三餐不知自節,飢飽不勻,極易造成脾胃功能損傷,甚至出現積滯、厭食、嘔吐、腹瀉等疾病,進而累及食物的消化與吸收,導致營養不良。
如果在冬季對孩子的脾胃功能進行一番科學調理,使其功能增強,胃口大開,不僅可以補償夏季造成的營養損失,更重要的是爲下一年創造一個有利的前提,奠定一個好的物質基礎。
其一,多安排一些具有補脾胃助消化作用的食物,如山藥、茯苓、扁豆、蓮子等。必要時可在醫生指導下服用參苓白朮散等中成藥,以增強脾胃功能。
其二,多用以水爲傳熱介質的烹飪方法,如湯,羹、糕等,少用煎、烤、炸等以油爲介質的烹調方法。
此外,幫助孩子合理掌握進餐量,防止暴食損傷脾胃,使其始終保持旺盛的食慾。
超級寶寶打造攻略合理調整寶寶體重
假如你的孩子過胖或過瘦,也不要放過冬季,因爲這個季節是調整體重的最佳時間。
雖然一年四季都可減肥,但冬季更爲有利。奧妙主要有兩點:一是冬季氣溫下降,皮膚血管收縮,胃腸供血量多,消化收功能增強,胃口好,特別能吃,故冬季最易發胖,若能在此期間控制住體重,發胖的機率將大大減少;二是減肥效果最佳,同樣得益於低 氣溫。以運動減肥爲例,同樣的運動量在寒冷空氣中,消耗的熱量比暖和環境多得多。
適宜於兒童的減肥方法有:
1、增加睡眠時間。
成人往往越睡越胖,兒童則不然。因爲入睡後內分泌系統能產生更多的生長激素,促使身體長高,而在長高的過程中便消耗掉部分熱量。故睡眠好的孩子不僅個頭高,體重也大多較爲正常。
2、多喝水。
胖孩子體內過多的脂肪,需要在水的參與下才能轉化成熱量而散失。冬季氣溫低,孩子多無口渴感,因而沒有主動喝水的慾望,家長應督促孩子喝水,以白開水爲佳。
3、勤運動。
這一點與成人一樣,但運動強度與項目應根據孩子的生理與心理特點來決定。專家推薦的方案是:每週5天,每天1小時,項目以長跑爲主,輔以球類、跳繩等利於爲兒童所接受的方式。只要持之以恆,就能有所收效。
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