懷孕後,睡前經常感到餓?這3種“食物”,助你“長胎不長肉”
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燕麥對於我們來說是非常健康的一種食物,尤其是對於在睡前比較飢餓的孕媽來說,可以適當的吃一點燕麥片。低脂牛奶的營養價值也是非常豐富的,尤其是對於那些在臨睡覺之前,感到比較飢餓的孕媽媽來說,如果能夠喝一點低脂牛奶…
原標題:懷孕後,睡前經常感到餓?這3種“食物”,助你“長胎不長肉”
很多女人在懷孕期間,在生活上和飲食上都會變得小心翼翼,這不僅是對腹中的胎兒負責,也是一種良好的生活狀態。隨着懷孕週期的不斷增長,胎兒的生長也變得非常迅速,這個時候胎兒所需要的營養物質也會慢慢的變多。有的時候孕媽媽可能在睡覺的時候就會感到非常的飢餓,如果吃太多的話,孕媽媽往往又擔心自己長胖,那這個時候怎麼辦呢?懷孕後,睡前經常感到“餓”,又擔心吃東西長胖,怎麼辦?
懷孕後,睡前經常感到餓?這3種“食物”,助你“長胎不長肉”
1、全麥面
對於那些在睡前比較飢餓的孕媽,這個時候不妨多吃一點全麥的麪包,全麥的麪包,不僅營養物質非常豐富,而且還含有大量的食物纖維,可以讓孕媽媽在短時間內就有很強的飽腹感,而且還可以促進腸胃的蠕動,加快腸胃的消化能力,對於及時的消化和吸收也是很有幫助的。另外由於全麥麪包的熱量比較低,所以媽媽在晚上適當吃一點的話,也不用擔心長胖的問題,對胎兒的生長髮育也是有好處的。
2、燕麥片
燕麥對於我們來說是非常健康的一種食物,尤其是對於在睡前比較飢餓的孕媽來說,可以適當的吃一點燕麥片。燕麥片的營養物質不僅豐富,而且還含有大量的粗纖維,燕麥的熱量也是非常低的,如果孕媽媽在晚上睡覺前是要吃一點的話,不僅可以增強飽腹感,還可以讓寶寶充分吸收燕麥中的營養物質,對於寶寶生長髮育也是很有幫助的。而且燕麥的熱量比較低,在睡前適量吃一點的話,也不會讓我們長胖。
3、低脂牛奶
低脂牛奶的營養價值也是非常豐富的,尤其是對於那些在臨睡覺之前,感到比較飢餓的孕媽媽來說,如果能夠喝一點低脂牛奶的話,不僅味道非常的鮮美,而且還可以爲胎兒補充一些身體所需要的鈣物質和其他的物質,能夠讓孕媽媽在保時間內具有很強的飽腹感,而且由於低脂牛奶的熱量比較低,所以也不用擔心喝太多的話容易長胖的問題。
最後小編要提醒大家的是,雖然這些食物比較健康,但是也應該適量的吃一些,不要吃太多。如果吃太多的話,會容易引起胃部的不適,對於我們的身體反而是有影響的。而且女人在懷孕期間要儘量做到少食多餐,這樣不僅對於消化和吸收有好處,對於胎兒吸收營養也有好處。另外如果孕媽媽在晚上睡覺吃完東西的話,最好也不要立馬睡覺,可以先休息一會,然後在屋裏溜達溜達再進入睡眠,效果可能會更好。
對於上面說的這三種食物你都瞭解了嗎?睡前可以適量吃一點。想要了解更多的朋友,也可以關注小編
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