孩子晚上不睡,早上不起,怎麼辦?
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所以,幼兒園小朋友最科學的入睡時間是在晚上9點之前,也就是說晚上8點多就要開始爲孩子的入睡做準備了,這樣才能保證孩子明天順利早起。因爲孩子夜間睡眠的時間夠了,所以早晨7點左右就要提醒孩子起牀;如果孩子賴牀,家…
原標題:孩子晚上不睡,早上不起,怎麼辦?
孩子晚睡覺的原因
有不少父母自己是夜貓子,所以對孩子晚睡並不重視。但家長要重視的一個問題:孩子晚睡,會出現長不高、引起性早熟,還會影響心臟等問題。
孩子晚睡覺的原因可能是以下四點:
1.進食過飽:七點半以後就不要再給孩子吃東西了,如果孩子睡前會餓,那可能是晚飯吃的不夠,應該要求孩子在正餐時多吃一點,正餐之後休息一會,可以吃點酸奶或者水果,切記晚飯後到睡前千萬不要讓孩子大吃大喝。
2.環境因素:室內光線過亮,家裏人大聲談話說笑、孩子的臥具、睡覺時過冷或過熱等,都引起幼兒煩躁不安、手腳亂動,不能馬上入睡。
3.過度興奮:睡前玩耍或玩遊戲過度,或聽了、看了驚險故事、電視,都可造成幼兒入睡前難以安靜下來,自然造成睡眠困難。
4.精神頭足:這樣的孩子通常男孩子居多,而且確實就是有這樣的孩子,一天到晚精力充沛,不知道累,也不知道困,再加上居家防疫,沒能在戶外得到很好的能力消耗,晚上也就自然無法早睡。
作爲家長必須安排好孩子的作息時間:
不同年齡段的人需要不同的睡眠時長,科學研究表明,對學齡前兒童來說10-13小時是每日最佳睡眠時長。所以,幼兒園小朋友最科學的入睡時間是在晚上9點之前,也就是說晚上8點多就要開始爲孩子的入睡做準備了,這樣才能保證孩子明天順利早起。
21點左右上牀,早晨7點左右起牀
12點半左右上牀,14點半左右起牀
如何讓孩子按時入睡按時早起
晚睡:
1.既使孩子很興奮,大人也要儘量保持平靜的態度,不與孩子多說話;
2.挑選安靜的抒情的小故事,讓孩子不知不覺進入睡眠狀態;
3.如果是老人管孩子,老人可以講一些老故事或者放一點安靜的歌曲。
早起:
1.因爲孩子夜間睡眠的時間夠了,所以早晨7點左右就要提醒孩子起牀;
2.如果孩子賴牀,家長一定要狠下心來,一定讓他起牀,做正常起牀活動,把自己的事情做好,家裏爭取在七點半左右吃早飯。堅持一段時間,孩子就能夠早睡並按時起牀了。
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