懷孕5個月的食譜有哪些
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懷孕5個月的時候寶寶已經長出了頭髮,眼睛也會眨動,此時是寶寶各種感覺器官發育的關鍵時期,因此飲食依然很重要,那麼懷孕5個月的食譜都有哪些呢?懷孕5個月的時候孕媽媽要多攝取蛋白質、脂肪、礦物質,增加肉類、魚蝦類…
原標題:懷孕5個月的食譜有哪些
懷孕5個月的時候寶寶已經長出了頭髮,眼睛也會眨動,此時是寶寶各種感覺器官發育的關鍵時期,因此飲食依然很重要,那麼懷孕5個月的食譜都有哪些呢?
懷孕5個月的時候孕媽媽要多攝取蛋白質、脂肪、礦物質,增加肉類、魚蝦類、蛋類及豆製品等食物,同時蔬菜水果不能少。但是要注意不要過多的增加主食,在副食品的種類和數量上可以適當的增加。每天的飲食安排要多樣化,避免挑食、偏食,做到營養均衡,可以可以根據自己的具體情況,因時因地的安排食譜。可以推薦的食譜有富含維生素C的滋補佳品番茄土豆牛肉;可以降血糖、血壓的枸杞燉雞;可以促進骨髓造血功能的扒銀耳;有利於胎兒骨骼生長的蝦皮燉冬瓜等。接下來我們說一說番茄土豆牛肉的做法,土豆洗淨切小塊,番茄去皮切小塊,還有自己喜歡吃的蔬菜,鍋中放入牛肉湯,放蔥薑蒜、接着放切好的土豆、番茄和蔬菜,熬製8分鐘左右放入調味品就可以了。
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