懷孕後,孕媽將會面臨這兩大壓力,家屬早了解早做應對
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作爲一個過來人,現在回憶起當時懷孕的狀態簡直是人間地獄,身體上和心理上都是承受了很大的壓力:生理上最明顯和最直接的變化就是來自身體了。家人需要從生理和心理上給予關心,照顧她們的衣食起居,也要關心她們的心理變化…
原標題:懷孕後,孕媽將會面臨這兩大壓力,家屬早了解早做應對
不知道媽媽們知道自己懷孕的那一刻,是開心的還是緊張的?作爲新晉孕婦,自己有沒有做準備?比如:儲備孕期知識和預留出備產的時間。
大多數人在得知自己懷孕的時候是懵圈的狀態,都還沒有做好當媽媽的準備,心裏想得最多的就是:自己都還是一個大小孩,如何再去照顧另外一個小嬰兒?
作爲一個過來人,現在回憶起當時懷孕的狀態簡直是人間地獄,身體上和心理上都是承受了很大的壓力: 生理上最明顯和最直接的變化就是來自身體了。由於懷孕,身體裏面激素的變化,導致孕婦出現嗜睡、睏乏、頭暈、噁心、嘔吐、厭食等正常的妊娠現象。
此時的孕婦,身體是最虛弱的時候,需要加強營養。隨着孕期的延長,孕後期來自身體的壓力,導致身體更方面出現不同程度的水腫和痠疼,此時是孕婦最難熬的時候。
心理上孕婦受到激素的影響,心理反應也是比較明顯的,有的孕婦出現情緒不穩定,經常容易傷感或者激動;有的孕婦就會變得沉默寡言,對身邊的事物過於敏感。
孕期發生的變化都是不可控制的,對於孕婦來說,不能通過藥物緩解,只能依靠內心散發的母愛和強大的心理去支撐自己;對於家人,看着孕婦的痛苦卻無能爲力,不能幫上忙。
其實針對這些變化,孕婦及其家人可以做些事情,來幫助緩解孕婦的不良反應:孕婦還是要勤加鍛鍊
孕婦鍛鍊也不是要求高強度鍛鍊,適合孕婦的運動有散步,教練指導下的瑜伽等,太過劇烈的運動就不適合孕婦了。
堅持運動的孕婦,生產的時候會更有力量,而且患孕期糖尿病的機率會下降。當然,孕婦隨着孕期的延長,孕中後期的時候,運動需要有家人陪同。
加強營養,葷素搭配
在整個孕期營養一定要跟上,避免到了孕後期有貧血的可能。同時,還要注意少吃點糖分高的水果,攝取太多糖分:
一是會加劇患糖尿病的風險; 二是避免孕後期胎兒太大,不好生產; 最後就是會加重孕婦自身負擔,不利於孕婦產後恢復。家人給予關懷
孕婦懷孕後會有很大的心理落差,這時候她們的家人就起到關鍵作用,及時給予孕婦關心。
這時候的關心,不只是因爲肚子裏的孩子才產生的關心,而是因爲心疼孕婦才發生的關心。家人需要從生理和心理上給予關心,照顧她們的衣食起居,也要關心她們的心理變化。
孕婦由於身體的不舒服,可能會出現心裏不愉快,或者經常發脾氣的現象。孕婦的家人這時候做的不是跟孕婦置氣,而是要給予足夠的關懷,幫助她們排解內心的不舒服。
孕婦學會排解心裏的不愉快
受身體激素變化,孕婦可能會莫名的傷感,自己也不知道怎麼排解。孕婦可以嘗試看看育兒方面的書,也可以去商場挑選小朋友的小衣服,看到關於小朋友的東西,也許會不由自主地開心,因爲小朋友的東西最治癒了。
孕期對於孕婦和胎兒都至關重要,最後不得不說下孕期需要注意的事情:不做劇烈運動,不搬重物
孕婦作爲被特殊照顧的人,做到不搬重物不幹重活,任何對身體造成負擔的活動,都會給嬰兒帶來影響,嚴重的會造成流產。
穿防輻射服
現在電子產品太多了,而且上班族都被電腦,掃描機,打印機環繞,穿件防輻射服也許可以做到心裏安心。
睡覺的時候左側位爲主
跟一般人右側位不同,孕婦需要以左側位爲主,左側位可以最大可能地避免子宮右旋,也可以一定程度上改善血液流通的情況。
不吃重口味辛辣食品
雖然說孕期已經很難了,還不能吃點自己想吃的東西滿足下口腹之慾。
事實上,還真的不能享受口腹之慾,重口味的食品大多都重鹽重油,重鹽會加劇孕婦水腫,重油讓孕婦攝入大量的油脂,會增加孕婦體重。
辛辣食品大多會刺激腸胃,還會給胎兒帶來影響,可能加重新生兒溼疹。
都說做母親的不容易,從懷孕開始到教育小孩成人,母親付出太多。現在孕婦大多忍受着身體上的不舒服,還要堅持工作,養家餬口。
致敬每一個孕婦、每一位媽媽,爲媽媽們點贊,在以後的日子裏,要記得多關心照顧媽媽!
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孕早期,做這些事情就對了~
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孕媽是這兩種血型的請注意,懷孕後麻煩大了……