新媽媽如何預防“媽媽手”?
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有了寶寶之後,新媽媽的歡喜自是不用多說,經常把寶寶抱在懷裏,捨不得分開,但久而久之,就容易出現“媽媽手”。特別是產後新媽媽身體激素髮生了變化,肌肉、肌腱均較脆弱,當媽媽頻繁用手腕和大拇指來抱孩子,炎症發生的頻…
原標題:新媽媽如何預防“媽媽手”?
有了寶寶之後,新媽媽的歡喜自是不用多說,經常把寶寶抱在懷裏,捨不得分開,但久而久之,就容易出現“媽媽手”。什麼是“媽媽手”?東興貝加美月子中心來說說“媽媽手”的相關知識。
一、什麼是“媽媽手”?
“媽媽手”在醫學上稱爲:橈骨莖突狹窄性腱鞘炎,發病的部位爲控制大拇指的兩根肌腱,由於在橈骨莖突處包裹肌腱的腱鞘纖維管窄而且淺,當拇指和腕部過度活動時,增加了肌腱與腱鞘的不斷摩擦,使得腱鞘發生炎症而增厚、水腫,久而久之肌腱也會增粗,兩個因素都會引起腱鞘管腔變窄,從而誘發狹窄性腱鞘炎。
特別是產後新媽媽身體激素髮生了變化,肌肉、肌腱均較脆弱,當媽媽頻繁用手腕和大拇指來抱孩子,炎症發生的頻率就更高,因此就有了“媽媽手”這一說法。其實並不是只有當媽媽的才容易得此病,只要是經常頻繁用手和腕部力量的工作者,都有可能出現“媽媽手”。
二、“媽媽手”有什麼症狀?
“媽媽手”的症狀表現爲:手腕側上方疼痛,有時這種疼痛還可能輻射到近端的前臂或大拇指。大拇指在做伸直與伸展動作時,疼痛尤其劇烈。不能提重物,有時還會看到局部皮膚隆起,甚至可以摸到像腫塊一樣的東西,嚴重的還會影響手腕部和拇指的活動。
三、四招預防“媽媽手”
1.新媽媽抱寶寶的時候,主要的重心是前臂,手與腕部只起到輕輕提起夾擋的作用,並且任何一個姿勢都不可長時間保持,要適當更換抱寶寶的姿勢。
2.無論是在生活中還是工作中,要避免勞累,勞逸結合,不要長時間頻繁使用手和腕部。
3.當出現腕部酸脹不適感時,要停止當前的動作,可以適當的甩甩手、左右轉動手腕,放鬆一下手部肌肉。
4.平時要注意手腕部的保暖,輕微不適時可以帶上護腕進行防護。
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