如果你30以後做媽媽?
本文已影響2.08W人
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何時請產假
有些孕婦在即將臨盆前才請產假,然而大部分醫生認爲,大齡孕婦自妊娠32周以後就不宜再工作。這個時候,孕婦的心臟、肺臟及其它重要器官必須更辛苦地工作,且對脊柱、關節和肌肉形成沉重的負擔。此時,應儘可能讓身體休息。
享有你的生育權
A、保住飯碗
與老闆或工會主席討論請產假和工資等問題。在進行產前檢查期間,如果不得不請假,需要事先了解公司是否有不扣薪水的假可請,例如事假或病假。
B、保證健康
如果你在公司有很長的工作經歷,工作環境中有X線輻射或需要搬提重物,應該向老闆或主管負責人提出更換工作的要求。
孕媽媽:上班路上注意啥
在懷孕初期,許多孕婦還要到單位上班,在選擇使用交通工具時需要學會保護自己和腹中的寶寶。
●騎自行車
在懷孕初期和中期,很多孕婦騎自行車上下班,只要騎車時間不太長,還是比較安全的。但要注意以下幾點:
1.不要騎帶橫樑的男式自行車,以免上下車不方便。2.車座上套個厚實柔軟的棉布座套,調整車座的傾斜度,讓後邊稍高一些。3.騎車時活動不要劇烈,否則容易形成下腹腔充血,容易導致早產、流產。4.騎車時車筐和後車座攜帶的物品不要太沉。5.不要上太陡的坡或是在顛簸不平的路上騎車,因爲這樣容易造成會陰部損傷。6.在妊娠後期,最好不要騎車,以防羊水早破。
●乘公共汽車
乘坐公交車是最經濟而且安全的選擇,但乘車時間應該避開上下班乘車高峯,以免因爲空氣質量差而加重噁心的感覺。公交車後部比前部顛簸得厲害,所以應該選擇前面的座位。
●自駕汽車
許多孕婦駕車時習慣前傾的姿勢,容易使子宮受到壓迫,產生腹部壓力,特別是在懷孕初期和懷孕7、8個月時,最容易導致流產或早產。另外,懷孕期間孕婦的神經比平時更敏感,容易疲勞、睏倦、情緒不穩定。而駕駛汽車如果精神過分地專注,疲勞感就會加強。
懷孕期間若是短距離駕駛,不要採取前傾的姿勢駕駛。如果路況不好,放棄長距離的駕駛比較安全。
大齡準媽媽調適祕訣
30歲以上的女性在懷孕後會感覺渾身難受,一些小小的技巧可以讓你的生活過得舒適些。
▲雙腳擡高
有空就坐下來,並擡高雙腳,可以將抽屜或儲物箱翻過來當做腳凳。
▲放鬆運動
在乘車或工作時練習一些簡單的頸部、肩膀、骨盆和足部運動,這些運動可以緩解緊張,並促進血液循環。
▲蹲姿練習
如果你必須彎下腰來,應儘量採取蹲姿,以鍛鍊腿力,練習分娩姿勢。
▲飲食健康
隨身準備一些富含營養的點心,雖然有噁心的症狀,但偶爾還有想進食的念頭。全麥餅乾或一杯牛奶不僅可以填飽肚子,同時還能減輕噁心的症狀。
▲放慢工作腳步
不要把自己逼得太緊,對家務採取比較寬鬆的標準,按輕重順序來做,因爲胎兒和你本身的健康比一塵不染的家更重要。
▲尋求幫助
如果丈夫從不參與做飯或打掃房間,此時你可以請他一起來分擔家務,或者把一切家務都留到週末和丈夫一起來完成。在單位,不妨把你懷孕的消息告訴同事,他們多半會體諒你身心的變化,如情緒不穩定、慵懶等,有的還可以在工作上幫你分擔一點。
重複墜胎當心習慣性流產
醫生建議,第一次懷孕後如果不是因爲疾病或不適合妊娠分娩,不要輕易做人工流產手術,夫妻雙方最好接受這個小生命,以免日後留有遺憾。
大齡準媽媽必要的檢查
*超聲波檢查
一般需要做兩次,分別在12周和20周的時候進行。這項檢查可用來進一步確定懷孕日期及任何發育異常的情況,如齶裂、臟器異常。
*絨毛及羊水檢查在11周左右,用一根活檢針通過宮頸或腹壁進入宮腔到達胎盤位置,取出少許絨毛組織,進行檢查。
也可在16周左右,在麻醉的狀態下,以針頭穿刺的方法,取羊水、收集胚胎脫落細胞,進行檢查。這些都是很準確地檢測胎兒是否異常的方法。
*甲胎蛋白檢測
在16-20周進行,是一種無危險的血樣檢查,測定血液中用甲胎蛋白水平,可發現神經缺損、Down綜合徵、腎臟和肝臟疾病等。
大齡準媽媽要忌口
大齡準媽媽在懷孕期間比二十多歲懷孕容易發胖,體重過度增加,結果易患上糖尿病,而且腹中的寶寶長得太大會給分娩帶來困難。這時你需要控制體重,一般妊娠40周的孕婦體重增加不要超過12.5千克,其中胎兒約佔3-3.5千克。避免吃下列食物,因爲這些食物含糖分過量,正是造成過度肥胖的元兇。
*任何甜味劑:包括白糖、糖漿、阿斯巴甜
*糖果及朱古力
*可樂或人工添加甜味素的果汁飲料
*罐頭水果
*人造奶油
*冰淇淋、冰凍果汁露
*含糖花生醬、沙拉醬
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