5款秋季養生粥打造水靈靈寶寶
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秋高氣爽同時也是風乾物燥,如何趕走討厭的秋燥,除了日常補充充足的水分外,飲食上也要下手,秋季養生,以食粥爲宜,5款秋季養生粥打造水靈靈寶寶,爲寶寶趕走秋燥煩惱。
1. 紫薯粥
主料:大米、紫薯
做法:米洗乾淨後用水浸泡半個小時以上;紫薯洗淨去皮,切成小塊;紫薯和米放入砂鍋,加足量的水,一次加足水,後面再加的話,會影響粥的味道和粘稠度,煮開後轉小火;小火煮至紫薯化開,粥粘稠即可。中途要經常攪拌一下,砂鍋煮粥容易沉底,焦掉。
功效:適合8個月以上的寶寶。增加糞便體積,促進腸胃蠕動,清理腸腔內滯留的粘液、積氣和腐敗物,排出糞便中的有毒物質和致癌物質,保持大便暢通,改善消化道環境,防止胃腸道疾病的發生。
2.沙蔘銀耳粥
主料:沙蔘50克,銀耳50克,粟米50克,冰糖10克。
做法:將沙蔘洗淨,放入陶器罐內,放入清井水,先煮30~40分鐘,去沙蔘,放入銀耳,粟米(均洗淨),再煮1小時放入冰糖,再熬10~15分鐘,即可食用。
功效:具有滋陰補氣的效果。
3. 胡蘿蔔粥
主料:胡蘿蔔100克,粳米50克,豬油10克。
做法:取新鮮胡蘿蔔洗淨,切成碎粒,與淘洗好的粳米一道入鍋加水煮粥,粥近熟時加入豬油,再煮5~10分鐘,即成。
功效:適於皮膚乾燥、口脣乾裂、黏膜及眼睛發生乾燥的寶寶食用,還有助於寶寶通便泄火。
4. 香蕉奶粉粥
主料:配方奶粉4勺,白粥1碗,香蕉1根,葡萄乾10克。
做法:將配方奶粉倒入白粥裏攪拌均勻,將香蕉切成小片,然後一半搗成泥狀,將香蕉泥加入奶粥中,攪勻,撒上香蕉片、葡萄乾即可。
功效:香蕉中含有豐富的鉀和鎂,其他維生素和糖分、蛋白質、礦物質的含量也很高,此粥不僅是很好的強身健腦食品,更是便祕寶寶的最佳食物。
5. 百合銀耳粥
主料:鮮百合50克,銀耳10克,粳米100克
做法:將百合洗淨切碎,銀耳用溫水發開後,洗淨切碎,與粳米同煮爲粥。
功效:百合有養陰潤肺、清心安神的功效;銀耳有滋陰潤肺、養胃生津的功效;粳米益氣健脾,三款材料煮爲粥,具有潤陰潤燥、補肺養心、健脾生津的作用,適用於在乾燥的秋季食用。
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