想要胎寶寶“水靈靈”?孕媽要科學喝水!
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關於孕期喝水,相信很多孕媽都知道喝水的重要性,那麼孕媽你知道該如何喝水嗎?下面我們就來說說怎麼學會科學的喝水。
關於孕期喝水,相信很多孕媽都知道喝水的重要性,那麼孕媽你知道該如何喝水嗎?下面我們就來說說怎麼學會科學的喝水。
喝得多不如喝的巧
準媽媽不要等渴了才喝水:口渴是大腦中樞發出要求補水的禁忌信號。這是身體內的水分已經失衡,腦細胞脫水已經到了一定的程度。應每隔2個小時喝一次水,每天喝8次,大概保持每日飲水量1600毫升左右。
起牀後先喝一杯水:研究證實,早飯之前30分鐘喝200毫升25~30°C的新鮮開水,可以溫潤腸胃,是消化液得到充足的分泌,以促進食慾,刺激腸胃蠕動沒有利於定時排便,防止孕期發生便祕、痔瘡。
喝什麼水才健康
蜂蜜水:每天清晨喝一杯淡蜂蜜水可以預防便祕的發生。蜂蜜含有維生素、鈣、鐵、銅、錳、鉀、磷和多種無機鹽,是最常見的滋補品之一。
淡茶水:茶多酚有很好的抗細菌、抗病毒的作用,含有很多種維生素和氨基酸,有很強的抗氧化功效,有助於皮膚和身體的營養,但最好喝衝第二杯之後的茶水。
不能喝什麼水
沒有被燒開的自來水。自來水中的氯與水中殘留的有機物會相互作用,產生致癌物質“三羥基”。另外,及時燒開,也不能喝在熱水瓶中儲存超過了24小時的水。
反覆煮開的水。在水重複沸騰後,水中的亞硝酸銀、亞硝酸根離子以及砷等有害物質的濃度會相對增加。喝了久沸的開水以後,會導致血液中的低鐵血紅蛋白結合成不能攜帶氧的高鐵血紅蛋白,引起血液中毒。
用保溫杯沏的茶水。茶水中含有大量茶鹼,芳香油和多種維生素等。若將茶葉浸泡在保溫杯中,維生素會被大量破壞,有害物質增多,味道也比較苦澀,飲用後會引起消化系統及神經系統紊亂。
冰水。冰水可能會使準媽媽胃部痙攣,是胎兒的免疫力低下。
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