小妙招讓你順利分娩
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即將生產的孕媽媽們的心情都是忐忑不安,擔心的當然是自己是否可以平安順利地生產。其實不用太擔心,本文我們給大家介紹幾個安產小妙招,幫你順利分娩。
想順利生產嗎?且看我們精心爲妳策劃的安產妙招。
生活妙招
良好的生活習慣,是保持健康的不二法門,所以平時就要過規律生活,讓自己的身體保持在最佳狀況中。
1.早睡早起:根據中醫師的說法,晚上11點以前就寢,是最佳的睡眠時間。如果,妳的工作性質無法配合,可以請公司主管代爲安排,或另謀解決之道。
2.漱口與洗手:季節轉換時,氣溫變化大,一不小心最容易罹患感冒。養成回家時,先漱囗、洗手的好習慣,保持乾淨,才能徹底預防感冒。
3.勤打掃:每天固定的打掃工作,除了可以保持家中的清潔外,還兼具運動功效,一舉兩得。
4.遠離菸害:抽菸或二手菸對於母子健康皆有害,抽菸的孕婦,可能會產下低體重兒、早產兒、畸型兒等。所以,孕婦必須全力遠離菸害。
5.盤腿坐:坐的時候,以盤腿坐在地上的姿勢(地上墊個坐墊),來加強股關節的柔軟度,有助於自然分娩的順利進行。例如,看電視時,可以試着盤腿而坐。
6.睡午覺:因荷爾蒙變化之故,孕婦大多會出現疲倦、愛睏的情形。不妨趁着中午休息時間,好好地睡個午覺。
7.按摩器消除肌肉緊張:按摩器可以紓緩肌肉痠痛感,一有不舒服的感覺,就以按摩器輕輕按摩,切記力道不可太強。
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