讓孩子養成正確的用眼習慣
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兒童視力減弱,尤其是近視眼的發病率逐年增高,已引起全社會的關注。人們總以爲中小學階段是近視的高發期,其實,這也是近視的最佳預防期。只要掌握時機,措施得當,近視眼發病率定能下降。
讓兒童養成正確的用眼習慣:
1、每天的閱讀時間不宜過長,每次閱讀1小時後休息10分鐘;
2、照明光線應來自左側,30-40W檯燈的亮度正適宜;
3、養成良好的飲食習慣,糾正偏食,少吃糖果和高糖食品,補充蛋白質、鈣質、維生素A、D、E等營養物質,每天晚上睡前做一次眼保健操,通過自我按摩眼部周圍穴位和皮膚肌肉,增強眼部血液循環,解除眼疲勞,達到預防近視目的;
4、閱讀距離一般不低於30cm;5、端正閱讀姿勢,不可睡在牀上,走路或乘車時看書;6、積極參加體育運動,保證睡眠時間8-10小時。
養成正確的用眼習慣是預防近視的較好的方法。特別是對於青少年朋友們,多做戶外運動,避免眼疲勞至關重要。
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