兒童吃魚好處多多
本文已影響2.57W人
本文已影響2.57W人
兒童多吃魚肉有什麼好處呢?在這之前,大家很有必要先了解魚肉的營養價值哦。魚肉味道鮮美,不論是食肉還是作湯,都清鮮可口,引人食慾,是人們日常飲食中比較喜愛的食物。魚類種類繁多,大體上分爲海水魚和淡水魚兩大類。但不論是海水魚還是淡水魚,其所含的營養成分大致是相同的,所不同的只不過是各種營養成分的多少而已。魚肉營養價值極高,經研究發現,兒童經常食用魚類,其生長髮育比較快,智力的發展也比較好,而且經常食用魚類,人的身體比較健壯,壽命也比較長,其奧妙在於魚類的以下營養特點:
1.含有豐富的完全蛋白質。魚肉含有大量的蛋白質,如黃魚含17.6%、帶魚含18.1%、鮐魚含21.4%、鰱魚含18.6%、鯉魚含17.3%、鯽魚含13%。魚肉所含的蛋白質都是完全蛋白質,而且蛋白質所含必需氨基酸的量和比值最適合人體需要,容易被人體消化吸收。
2.脂肪含量較低,且多爲不飽和脂肪酸。魚肉的脂肪含量一般比較低,大多數只有1%--4%,如黃魚含0.8%、帶魚含3.8%、鮐魚含4%、鰱魚含4.3%、鯉魚含5%鯽魚含1.1%鱅魚(胖頭魚)只含0.9%、墨斗魚只含0.7%。魚肉的脂肪多由不飽和脂肪酸組成,不飽和脂肪酸的碳鏈較長,具有降低膽固醇的作用。
3.無機鹽、維生素含量較高。海水魚和淡水魚都含有豐富的磺,還含有磷、鈣、鐵等無機鹽。魚肉還含有大量的維生素A、維生素D、維生素B1、尼克酸。這些都是人體需要的營養素。
4. 魚肉含有葉酸、維生素B2、維生素B12等維生素,有滋補健胃、利水消腫、通乳、清熱解毒、止嗽下氣的功效,對各種水腫、浮腫、腹脹、少尿、黃疸、乳汁不通皆有效;
5. 食用魚肉對孕婦胎動不安、妊娠性水腫有很好的療效;
6. 魚肉含有豐富的鎂元素,對心血管系統有很好的保護作用,有利於預防高血壓、心肌梗死等心血管疾病;
7. 魚肉中富含維生素A、鐵、鈣、磷等,常吃魚還有養肝補血、澤膚養髮的功效。
另外,魚肉的肌纖維比較短,蛋白質組織結構鬆散,水分含量比較多,因此,肉質比較鮮嫩,和禽畜肉相比,吃起來更覺軟嫩,也更容易消化吸收。所以,可以看出,魚類具有高蛋白、低脂肪、維生素、礦物質含量豐富,口味好、易於消化吸收的優點。
懷孕期間不能吃什麼魚,懷孕多吃魚有什麼好處
孕婦多吃瘦肉和魚蝦的好處
兒童吃鱸魚的好處 兒童吃鱸魚的注意事項
【懷孕吃什麼魚好】孕婦吃什麼魚好有營養又健康 懷孕吃什麼魚好處多
【孕婦吃什麼魚好有營養又健康】懷孕吃什麼魚好處多
吃魚真的有那麼多好處嗎?哪些魚纔是適合孕婦和寶寶吃的?
孕婦吃多寶魚有什麼好處
兒童要聰明多吃魚和堅果
適合寶寶吃的九種魚 每一種對寶寶好處多多
順產後多久可以吃魚膠 產後吃魚膠有什麼好處 惡露沒幹淨可以吃魚膠嗎
孕婦吃魚好處多 或與孩子過敏有關
兒童多夢捏脊的好處
寶寶吃魚好處多,給寶媽們推薦這幾種魚!
寶寶多吃魚有哪些好處
孕婦吃什麼蔬菜比較好?多吃這些蔬菜好處多多!
【嬰兒魚肝油要吃多久】寶寶吃魚肝油要吃多久 嬰兒魚肝油要吃多長時間
【寶寶魚肝油怎麼吃】兒童魚肝油的正確吃法 嬰兒魚肝油一天吃多少合適
順產後多久可以吃魚肉 產後吃魚有什麼好處
順產後多久可以吃甲魚 產後吃甲魚有什麼好處
【寶寶魚肝油要吃到多大】兒童幾歲不用吃魚肝油
和寶寶一同做好準備,夏天也能輕鬆斷奶
孕婦喝茶好嗎 孕婦可以喝茶嗎
【懷孕早期有什麼症狀】懷孕初期症狀
《爸爸去哪兒》第二期錄製中 田亮女兒田雨橙不再是愛
小兒推拿對寶寶的好處
2歲2個月寶寶親子游戲:分水果給家人
產後如何豐胸效果最好 產後最有效豐胸方法
【多囊卵巢綜合症能喝豆漿嗎】多囊卵巢綜合症可以喝豆
寶寶支氣管炎咳嗽怎麼辦
【割雙眼皮了吃什麼恢復快】雙眼皮手術後能吃什麼 雙
大熊貓簡筆畫步驟圖
衝奶粉,這個小細節大部分爸媽都會做錯!
【兩歲寶寶微量元素檢查鉛偏高怎麼辦】2歲寶寶微量元
三個月前的寶寶是抱着好還是躺着好?看看醫生怎麼解釋的
【新生兒先天性膽道閉鎖怎麼辦】寶寶先天性膽道閉鎖如