孕期吃魚有什麼好處 幾種魚適合孕婦多吃
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孕婦吃魚的好處多多,孕期吃魚到底有哪些好處呢?孕婦吃魚可以預防早產減少抑鬱嗎?下面來看看孕期應該多吃什麼魚?
孕婦吃魚的好處
減少抑鬱
因爲孕婦吃魚可以得到魚中的一種非常重要的酸,學名爲omega-3脂肪酸,它對緩解孕婦抑鬱起着重要的作用,這種酸攝入量越多孕婦產前產後出現的抑鬱就越少。
預防早產
醫院裏經常出現孕婦早產的現象,這就提醒着孕媽們在孕期要好好的預防早產情況的出現。而孕婦孕期多吃魚是個很好的預防早產的方法。
心情舒暢
魚中富含的omega-3脂肪酸能使大腦分泌出更多的“開心激素”,使這種能讓人開心的激素得到高濃度、常維持的狀態,有助於孕媽心情愉悅,媽媽開心了寶寶就能更健康發育啦。
營養全面
孕婦孕期需要非常多的營養物的補充,因爲肚子裏面多了一個寶寶因此需要更多地汲取營養,孕婦可以吃魚來讓自己和寶寶獲得更全面的營養。
有助於寶寶視力
魚能明目,這是大家都知道的一點。孕婦吃魚不僅有利於自身的健康,更有助於寶寶發育良好的視力。
以上主要介紹了孕婦吃魚的好處,你瞭解了嗎?接着一起來了解下孕婦吃什麼魚好
黑魚
黑魚能補肝補腎、清熱祛風,與姜紅棗一起煮吃還能治療肺結核,清蒸黑魚還能催奶補血。
鰱魚
鰱魚不但可以幫助溫中益氣,還能滋潤肌膚,幫助暖胃,它經常和豆腐一起煮。
青魚
青魚能夠補氣養胃、祛風除煩、化溼利水,青魚中的鋅、硒等微量元素還有抗癌的功效。
鯉魚
鯉魚能幫助開胃健脾。同時能利尿消腫、清熱解毒、止咳平喘,對孕媽媽有安胎通乳的作用。
墨魚
墨魚不僅能養肝護腎、補血益氣、清熱養胃,還能明目、養血、通經、止血、安胎、利產、催奶。
鯽魚
鯽魚具有利水消腫、清熱解毒、益氣健脾、通絡下奶的作用,同時能維持心血管的功能,促進血液循環。
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