孕晚期怎麼補充營養
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懷胎十月可分爲孕早期,孕中期以及孕晚期,在不同時期孕婦需要調整生活習慣,尤其是飲食方面要特別注意,一般在孕早期並不需要大補特補,因爲這個階段胎兒發育所需要的營養是有限的,通常孕婦體內存儲的營養,已經完全滿足胎兒發育需求,進入孕中期以後,可能營養方面就要進行增加,尤其是鐵質鈣質的攝入量,要額外增多,那麼孕晚期怎麼補充營養?
孕晚期怎麼補充營養
在孕後期胎兒發育速度開始真快,體重也開始增加,所以孕婦要額外補充蛋白質,它是構成生物體的重要原料,有建造組織的功能,在懷孕期間必須補充充足的蛋白質供應,胎兒發育尤其在孕晚期對蛋白質的攝入量要適當增加,在我們生活中獲取蛋白質的方法非常簡單,通過食物補充即可,比如多吃蛋類、豆製品、奶製品或者精瘦肉之類的,動物性蛋白質是比較理想的來源,如果平時是素食主義者,那麼就以植物蛋白爲主。建議適當的多吃豆製品和堅果類,不僅能補充蛋白質也可以提供原料促進寶寶DHA合成。
鐵鈣這些同樣是準媽媽在懷孕後期必須要補充的礦物質,鐵是參與身體造血的重要原材料,它能保證身體血液循環,要知道身體各個部位的營養素都是通過血液循環完成的,所以在懷孕期間絕對不能缺鐵,否則很容易出現缺鐵性貧血,重要的是會影響到胎兒發育。獲取鐵質的方法,同樣是根據食物進行補充,可以吃含鐵量高的食材,比如紅棗、葡萄乾、櫻桃、蘋果等,在補充鐵質期間注意要搭配補充維他命C有助於促進鐵質吸收。
孕晚期怎麼補充營養?其實不論在孕晚期還是孕早期,都要確保營養均衡,這樣才能使胎兒吸收到不同的營養,保證正常發育,如果平時飲食過於單一,反而會因爲營養不良造成發育危險。
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