吃什麼可以增加抵抗力和免疫力
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衆所周知,免疫力和抵抗力的強弱與身體健康息息相關,尤其對於年齡較小的寶寶們來說,更容易會出現抵抗力和免疫力低下的情況,這是就要通過一些方法來增加抵抗力和免疫力,而據實踐表明,合理膳食是可以增強免疫力和抵抗力,那麼,吃什麼可以增加抵抗力和免疫力呢?一起來看下面的介紹。
衆所周知,免疫力和抵抗力的強弱與身體健康息息相關,尤其對於年齡較小的寶寶們來說,更容易會出現抵抗力和免疫力低下的情況,這是就要通過一些方法來增加抵抗力和免疫力,而據實踐表明,合理膳食是可以增強免疫力和抵抗力,那麼,吃什麼可以增加抵抗力和免疫力呢?一起來看下面的介紹。
吃什麼可以增加抵抗力和免疫力
1、新鮮的水果:建議平時要適當的多吃些新鮮的水果,以增加抵抗力和免疫力,比如香蕉,其中富含一種生物鹼的物質,可以起到一定的亢奮和增強信心的功效。再就是,其中還富含色氨酸以及維生素能夠協助腦部產生更多的血清素,從而有效增強免疫力。也可以吃些葡萄柚,這種水果具有提神醒腦的功效,其中還富含維生素C,不但能夠加強免疫力,而且還可以抗住壓力,同時其還是產生多巴胺的重要成分。
2、深水魚:據相關研究表明,魚油內脂肪酸可以起到抵抗憂鬱的作用,因此大家在日常生活中應該適當多吃些富含魚油的食物,比如,深水魚從而加強抵抗力。
3、新鮮的蔬菜:其實很多人都知道,適當的多吃些蔬菜對人體健康大有裨益,也可以增加抵抗力和免疫力,比如菠菜屬於常見的綠色蔬菜之一,大部分人都喜歡進食。對女性朋友來講,進食菠菜益處多多。菠菜裏面除了鐵元素之外,還有葉酸。葉酸能夠有效預防精神疾病,像是抑鬱症等等,從而達到加強免疫力的作用。
4、低脂牛奶:若想增加抵抗力和免疫力,平時還要適當吃些低脂牛奶,據相關研究表明,有經前綜合徵的女性朋友進食低脂牛奶之後,大部分人的病情有所緩解,這足以證明低脂牛奶能夠有效提高免疫力。
吃什麼可以增加抵抗力和免疫力?以上就是關於這個問題的詳細介紹,相信大家都有所瞭解了吧,除此之外,還要適當吃豆製品也有提高免疫力的作用,而且在除了合理膳食以外,還需要積極地進行體育鍛煉,增強體質,增強抗病能力。
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