孕中期注意事項——睡眠
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孕中期注意事項有哪些？孕媽在進入孕中期的時候，身體已經逐漸適應了，在這個時期內，很多早孕的反應也會隨之消失了，孕中期注意事項有哪些呢？我們今天就孕中期的睡眠注意事項來給大傢俱體的講講，接着往下看吧。
孕中期注意事項——睡眠：
1、睡姿。
在這個時期，女性的子宮是向右側旋轉的，所以要採取左側臥去改善這個情況，這樣一來可以有效的減少子宮血管的張力，可以增加胎盤內的血流量，有些胎兒會在媽媽的體內出現缺氧的情況，這樣做的話就可以改善哦。對於寶寶的發育是非常有好處的。並且在孕中期的時候，孕媽已經會出現浮腫的情況了，採取左側臥可以有效的減輕這個情況，不過建議在左側臥的時候，要把腿部和腳都適當的墊高一點。會更加的舒適。
因爲孕媽在孕中期的時候已經顯懷了，肚子已經挺大的，如果採取平躺睡姿的話，是會壓迫到子宮和身體的器官的。會讓孕媽難以入眠，所以大部分的孕媽都會選擇側臥。但是孕婦很少能在睡覺的時候一直保持一個姿勢，所以不要過分的去追求左側臥，一切要以你的自己舒適爲好。
2、孕中期睡眠不好。
要想睡眠質量好的話，首先就要把臥室佈置好，這樣可以讓自己的入睡環境變好，可以更加輕鬆的入睡。
除了環境以外，日常的飲食也會影響到孕媽的睡眠。平常睡眠狀態就不好的孕媽，在日常不要喝含有咖啡因的飲料，在睡前可以喝一些牛奶或者是小零食，但是注意不要吃甜品哦。除此之外，還可以在日常進行適量的體育運動，對於改善睡眠也是很有幫助的哦。同時也不要給自己太大的心理壓力，要學會放鬆！
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